各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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竹筍中含有一種酸性物質 ， 這種物質可以刺激人的味蕾 ， 讓人們分泌更多的唾液胃酸 ， 所以對于食欲不佳的人來說 ， 經常吃一些竹筍可以起到增強食欲 ， 健脾養胃 ， 滋補身體的作用；含有豐富的膳食纖維 ， 而且竹筍本身也是一種低糖低脂肪低熱量的食物 ， 經常食用 ， 可以促進腸胃蠕動和消化 ， 它不會讓我們身體中的熱量堆積 ， 所以竹筍有促進減肥的作用 。

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【女生不想早衰，三種食物不能少，排毒瘦身，緩解疲勞，好處多多！】五彩椒中其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素 ， 其中鐵的含量特別多 ， 有助增進其血液制造功能 ， 對于治療惡性貧血有非常好的效果；同時五彩椒含有大量的單寧酸 ， 具有抗菌消炎的功效用 ， 能幫助身體排出大量的毒素 ， 排毒養顏 ， 身體棒棒噠 。

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秋天來了 ， 離不開營養豐富的玉米鮮玉米中的維生素E含量是最為豐富的時期 ， 其可以有效促進細胞分裂 ， 而且還能有效地延緩細胞衰老 。 對于老年人的智力的減退也有很好的抑制作用 ， 真可謂是最理想的健腦食品 。 我們所說的玉米在北方人們被稱為棒子 ， 而南方人又把它叫做包谷 ， 隨著飲食科技的不斷進步已培育出香玉米、甜玉米、糯玉米、嫩玉米 ， 甚至黑色玉米 ， 玉米的種類不斷推陳出新 。 營養豐富 ， 能維持身體微量元素的均衡 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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