各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等 ， 并含有豐富的膽石堿 ， 既能養護腸胃 ， 又有增強記憶力的健腦作用 。 蠶豆中的鈣 ， 有利于骨骼對鈣的吸收與鈣化 ， 能促進人體骨骼的生長發育 ， 是健腦強身、疏通血管的佳品 。

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田七菜大家或許比較陌生 ， 它主產于云南、廣西等地 。 綠葉肥厚 ， 口感特別脆爽 ， 含有豐富的營養元素 ， 常吃有抗氧化、補充鈣質的作用 ， 可以起到保護眼睛 ， 防止皮膚粗糙的功效 。 田七菜具有散淤止血的功效 ， 常用來治療牙齦出血、消化系統出血、跌打損傷、淤青腫痛等癥 。 田七菜中含有的黃酮類物質可以擴張血管、促進血液循環 ， 對動脈硬化有一定的療效 。

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花椒性溫 ， 具有驅寒的作用 ， 所以常用花椒泡腳能夠一定程度上緩解痛經 ， 宮寒的癥狀 ， 能夠有效預防婦科炎癥的發生 。 女性之所以會有痛經 ， 就是因為身體內吸入了過多的涼氣 ， 會使血液流通不暢 ， 從而產生痛經的癥狀
【人到中年想長壽，三種食物換著吃，排毒養顏、補充營養，早吃早好】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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