關節疼痛來襲立冬如何調養？ _健康小知識

本文轉自：羊城晚報

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廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院院長張忠德教授
羊城晚報采訪人員林清清通訊員沈中
醫案劉老師， 48歲，肩關節疼痛兩個月
劉老師今年48歲，是一名小學語文老師，工作認真負責，經常為了備課或批改作業伏案工作到凌晨。兩年前她開始月經不規律，有時候2-3個月才來一次月經，常感到乏力、困倦，還特別怕冷，出門總要比別人多添件衣服。兩個月前，劉老師在一次深夜批改作業時，右肩部突然開始疼痛。此后無論如何按揉，肩膀、上肢都越來越痛，整個手臂也變得麻木，抬不起來。不僅上課無法抬手寫板書，伏案握筆寫字也變得困難。劉老師輾轉看了骨傷科、神經科、腦血管科，也沒檢查出什么病因，于是來到德叔門診求助。
德叔解謎陽氣虧虛，風寒濕痹阻經絡
肩關節疼痛，中醫稱為“肩痹” ，現代人經常長時間低頭看手機，又缺乏運動，因此愈發常見。德叔介紹，劉老師多年過度勞累，體質變差，加上又到更年期，身體生理功能逐漸衰落。中醫認為，人體的狀態與陽氣的盛衰密切相關。劉老師平時消耗大，又不懂得補充“庫存” ，陽氣逐漸虧虛，出現怕風、怕冷、頭暈等癥狀；陽氣不足以固護肌體，當天氣比較寒冷潮濕時，風寒濕氣就容易乘虛而入，寒濕之氣若凝結在經絡之內，則導致經絡痹阻，氣血運行不通而出現疼痛、麻木、活動不靈活等癥狀。治療上，德叔以溫陽補氣、散寒止痛為主，幾劑中藥服下后，劉老師的肩部疼痛明顯緩解。經半個多月的治療，劉老師基本痊愈且沒有再復發。
預防保健隔姜艾灸，溫散寒濕止痛
立冬是冬季的開始，也是休養生息的時節。立冬之后，日照時間持續縮短，溫度下降。萬物收藏，規避寒冷，不宜擾動陽氣。此時的嶺南，一早一晚比較涼，宜早睡晚起，保證充足睡眠，以利保護陽氣、養精蓄銳。所謂“動則生陽” ，可在日出后在戶外進行八段錦、太極拳等運動鍛煉，能起到疏通經絡、調和氣血的作用。此外，還可用隔姜灸的方法溫散寒濕、通絡止痛。將生姜切片，在姜片上用針戳幾個小孔。把姜片放置于命門、足三里、涌泉穴等穴位之上，再將艾柱放到姜片上點燃進行艾灸。每次15-20分鐘，每周2-3次。
德叔養生藥膳房芪歸煲雞
材料：雞半只，豬瘦肉150克，當歸15克，黃芪20克，陳皮5克，牛大力30克，蜜棗1枚，生姜2-3片，精鹽適量。
功效：溫陽補氣，祛濕活絡。
【關節疼痛來襲立冬如何調養？】烹制方法：諸物洗凈，雞肉、豬瘦肉切塊，焯水備用；將食材全部放入鍋中，加清水1250毫升（約5碗水量），武火煮沸后改為文火煲1.5小時，放入適量精鹽調味即可，此為兩三人量。