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每天晚上堅持吃三種食物，補充營養、滋潤肌膚，好吃又不貴！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
每天晚上堅持吃三種食物，補充營養、滋潤肌膚，好吃又不貴！
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茄子
茄子中含有維生素P ， 這種物質能防止維生素C被破壞 ， 有保護加強毛細管壁彈性 ， 增強人體細胞免疫力 ， 減低毛細血管脆性和滲透性 ， 防止血管破裂 ， 保護心血管正常的功效 。 茄子中含有龍葵堿 ， 龍葵堿能抑制消化系統腫瘤的增殖 ， 對于防止胃癌有一定功效 ， 茄子具有退癌清熱的功效 。
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巴沙魚
巴沙魚是含有非常大量的高質量蛋白質 ， 還有非常豐富的維生素 ， 適量的食用巴沙魚可以幫助促進人體代謝速度 ， 還可以有效提高人體中各個器官的功能 。 巴沙魚中含有非常豐富的微量元素 ， 尤其是鈣元素豐富 ， 可以幫助我們有效促進骨骼發育 ， 很好地預防骨質疏松情況的產生 。
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芒果
芒果中含有大量的糖、蛋白質、粗纖維、維生素A、C ， 適量的食用可以增加腸胃蠕動 ， 對促進排便排毒有意義 ， 可以解決因為濕、痰、水滯而導致的肥胖問題 。 適量的吃芒果還能起到增強人體新陳代謝 ， 幫助消耗掉儲存的脂肪 ， 從而起到輔助減肥的作用 。 芒果中含有豐富的植物纖維 ， 適量的吃芒果就能夠增加飽腹感 ， 有效地抑制食欲 ， 幫助減肥 。
【每天晚上堅持吃三種食物，補充營養、滋潤肌膚，好吃又不貴！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！