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最有營養的三種食物，潤腸通便、排毒減肥，愛吃就賺了

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
最有營養的三種食物，潤腸通便、排毒減肥，愛吃就賺了
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菠蘿
菠蘿對于感冒有治療作用 ， 感冒伴隨咳嗽發燒咽喉腫痛的問題 ， 可以飲用一杯新鮮菠蘿汁 ， 之后稍稍休息 ， 可以起到改善支氣管不適的癥狀 。 菠蘿中的蛋白酶物質可以緩解咳嗽和嗓子疼痛 。 吃菠蘿也不能多吃 ， 菠蘿中的蛋白酶存在一定刺激性 ， 菠蘿不適合空腹食用 ， 特別是一次性大量食用過多的菠蘿 。 菠蘿不可以搭配蜂蜜一起食用 ， 否則會導致惡心嘔吐等問題 ， 嚴重的過敏體質者會發生中毒反應 。
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【最有營養的三種食物，潤腸通便、排毒減肥，愛吃就賺了】柚子
柚子的熱量是42千卡 ， 含糖量是9% ， 是低GI ， 低GL的水果 。 據英國《每日電訊報》報道 ， 以色列科學家發現 ， 柚子中含有柚皮素 ， 是一種抗氧化劑 ， 它讓柚子有一種獨特的苦味 。 柚皮素可以起到類似非諾貝特一種調脂藥和羅格列酮一種降糖藥的作用 ， 它能提高人體對胰島素的敏感性.有助于調脂降血糖 。 皮膚專家經過研究發現 ， 柚子之中含有豐富的維生素C ， 這種物質能夠有效地令皮膚之中的色斑減退 。 所以說 ， 柚子也是一種很好的美容品 ， 將柚子切開之后澆上一些蜂蜜 ， 然后輕輕地涂抹、按摩皮膚 ， 這樣能夠很好的美白皮膚 。
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蘆筍
蘆筍里面含有的營養物質豐富 ， 適當的吃一些能夠讓消化功能變得更快 ， 也可以起到提高食欲作用 ， 里面含有的膳食纖維非常豐富 ， 可以讓腸道蠕動的速度增加 ， 便秘的問題就沒那么容易出現 。 防治疾病蘆筍里面含有微量元素以及維生素 ， 適當食用能夠解決膀胱炎 ， 水腫 ， 心率過速 ， 高血壓 ， 心臟疾病以及排尿困難等問題 ， 如果有膽結石 ， 腎炎 ， 血管硬化 ， 心血管疾病 ， 適量的吃一些非常不錯 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！