【人到中年想長壽，可以多吃三種食物，清熱瀉火，生津止渴！】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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豇豆泡菜
適量的吃豇豆泡菜可以起到補腎健胃作用 ， 理中益氣的效果也非常不錯 ， 對于尿頻嘔吐等問題有著很好的治療作用 ， 還能夠達到止消渴 ， 和五臟作用 ， 一般的人群都是可以吃的 。 促進食欲豇豆泡菜里面有非常豐富的碳水化合物 ， 脂肪以 ， 蛋白質 ， 胡蘿卜素 ， 礦物質 ， 碘元素 ， 維生素b1等營養成分 ， 適量的食用能夠讓消化腺分泌更加正常 ， 胃腸道蠕動的速度也可以變得更快 ， 這樣膽堿酯酶活性就可以受到抑制 ， 讓消化功能變得更好 ， 還可以讓食欲有所增加 。

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冬瓜
冬瓜含有豐富的蛋白質 ， 脂肪 ， 脲酶 ， 皂苷B族維生素等 。 冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸 ， 其中主要成分也是亞油酸 ， 它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂 ， 有助于防治冠心病 。 冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中 ， 它能幫助人體新陳代謝 ， 抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一 。 冬瓜核中含有油酸 ， 具有抑制體內黑色素沉積的活性 ， 是良好的潤膚美容成分 。 冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤 ， 并使肌膚細嫩光滑 ， 頭發烏黑光澤

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山藥
山藥這幾種食物營養價值非常高 ， 其中含有豐富的氨基酸、維生素以及不飽和脂肪酸 ， 常吃一些山藥 ， 可以有效的起到一定的滋補效果 ， 同時也可以增強人體的抵抗力和免疫力 ， 預防各種細菌病毒的入侵 ， 更好的保護身體健康 ， 對身體的健康是非常有利的 。 山藥中含有豐富的淀粉酶 ， 可以有效的促進腸胃的蠕動和消化 ， 不斷讓身體儲存能量 ， 促進新陳代謝的功能 ， 加速血液循環 ， 在冬季如果腸胃不適 ， 可以適量地多吃一些山藥 ， 能夠有效的緩解脾胃虛弱等情況 ， 山藥中的特殊黏性物質對于養護腸胃 ， 滋養腸胃細胞有非常好的功效 ， 避免一些腸胃疾病感染身體 ， 在這個寒冷的冬季 ， 輕松快樂度過每一天 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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