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想長壽全靠吃，三種食物不可少，祛火養血，身體棒棒噠！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
想長壽全靠吃，三種食物不可少，祛火養血，身體棒棒噠！
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紅菜頭是一種在營養豐富的菜品 ， 它的大量的天然糖份和多種礦物質 ， 它口感脆嫩 ， 味道甘甜 ， 另外紅菜頭中還含有一些蛋白質和脂肪以及多種維生素和纖維素與氨基酸 ， 這些物質都是人體正常工作時的必須成分 ， 也能促進身體代謝 ， 好處多多 。 含有的糖份在進入人體以后會合成人體肝臟必須的肝糖原；這種物質可以排毒護肝 ， 能提高肝臟的解毒能力 。
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圣女果當中富含有糖類、蛋白質、維生素、礦物質以及果膠等營養成分 ， 含胡蘿卜素和維生素A、C ， 有祛雀斑、美容、護膚等功效;治真菌、感染性皮膚病 。 以抵抗自由基因并且提高人體的抵抗力和免疫力還可以預防炎癥 。 女性朋友常吃圣女果可以變得更美麗 ， 它是一種天然的美容水果 。 對于多種眼部疾病有一定的緩解作用 ， 所以食用圣女果能夠保護眼睛 。
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【想長壽全靠吃，三種食物不可少，祛火養血，身體棒棒噠！】地瓜秧也就是紅薯秧 ， 北方農村特別常見 ， 但是很多人都不知道地瓜秧也是可口的野菜 。 地瓜秧的嫩莖和葉尖含有豐富的蛋白質、維生素以及胡蘿卜素和礦物質 。 其營養成分含量甚至高于菠菜、芹菜 ， 類胡蘿卜素含量高于普通胡蘿卜三倍以上 。 常吃可改善視力、補血益氣 ， 滋陰潤燥等 ， 被譽為“蔬菜皇后” 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！