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生理期不貪嘴就是減肥

月經來潮不貪嘴便是減肥
【生理期不貪嘴就是減肥】有專家研究發現，女性在生理期快到的時候食欲會增加“20%—25%” 。很多女性都會有這樣的感覺，“好朋友”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關系 。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒 。有的女性以此為借口，把減肥口號拋諸腦后，大吃特吃 。等經期結束后，發現體重真的增加了 。因此，經期管好嘴巴，平衡飲食其實就是減肥了 。來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血 。經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作 。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力 。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高 。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動 。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動 。