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聰明女性喜歡吃三種食物，調理腸胃，健脾開胃，好處多多！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
聰明女性喜歡吃三種食物，調理腸胃，健脾開胃，好處多多！
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柚子
柚子中含有一種生理活性物質 ， 叫做柚皮甙 ， 可以降低血液的黏稠度 ， 減少血栓的形成 。 因此 ， 對白血病和腦血栓、中風等腦血管疾病都有較好的預防作用 ， 尤其適合中老年人食用 。 柚子素能讓肝臟燃燒更多的脂肪 。 如果體重超標者平常能多吃些柚子 ， 還具有明顯的減肥效果；100克柚子中維生素C的含量是梨的10倍 ， 而維生素C對減肥有幫助 。
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茼蒿
茼蒿有一股清淡的香味 ， 這是因為在茼蒿中含有一種揮發性精油 ， 吃茼蒿的時候有寬中理氣 ， 消食開胃的功效；茼蒿中還含有豐富的膳食纖維 ， 膳食纖維可以增加食物體積、促進腸道蠕動 ， 加速食物殘渣排出體內 ， 有消食作用 。 茼蒿的營養成分中含有多種氨基酸、維生素以及脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽 ， 適量食用茼蒿可以調節身體中體液代謝 ， 有利小便、消除水腫等功效 。
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黃豆
黃豆中的卵磷脂 ， 可除掉附在血管壁上的期固醉、防止血管硬化、預防心血管疾病 ， 保護心臟 ， 大豆中的明請脂 ， 還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用 ， 從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝 。 黃豆中含有的可溶性纖維 ， 既可通便 ， 又能降低膽固醇的含量 。 大豆所含的皂苷有明顯的降壓減脂作用 ， 同時可抑制體重增加 。
【聰明女性喜歡吃三種食物，調理腸胃，健脾開胃，好處多多！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！