建議中老年人：別太節儉！這5種食物要多吃，腿腳有勁，抵抗力強( 二 ) 羊肉|豬蹄|雞胸肉

食材：雞胸肉1塊、胡蘿卜1根、黃瓜1根、生菜葉幾片。
步驟：
雞胸肉煮熟后切絲，胡蘿卜和黃瓜切絲。
生菜葉洗凈擺盤，放上雞肉絲、胡蘿卜絲和黃瓜絲。
卷起生菜葉，外面可以用牙簽固定，佐以芝麻醬或沙拉醬。
花生，別看它小小的，但是它含的蛋白質和健康脂肪酸可不少。花生燉豬蹄，不僅能補充膠原蛋白，還能讓咱們的皮膚變得更有彈性。

推薦菜譜：蜜汁花生
食材：花生米200克、蜂蜜2大勺、白芝麻適量。
步驟：
花生米洗凈，放入鍋中小火翻炒至金黃色。
加入蜂蜜，快速翻炒均勻，使花生米裹上一層蜜汁。
最后撒上白芝麻，翻炒均勻，晾涼即可食用。
最后是羊肉，冬天吃羊肉，暖身又補血。羊肉燉蘿卜，不僅能驅寒暖身，還能幫助咱們提高免疫力，抵抗力強，冬天也能活蹦亂跳。

推薦菜譜：羊肉燉蘿卜
食材：羊肉500克、白蘿卜1個、姜片、蔥段、料酒、鹽。
步驟：
羊肉切塊，白蘿卜切塊。
羊肉冷水下鍋，加入姜片和料酒，大火煮開后撇去浮沫。
加入白蘿卜，轉小火繼續燉至羊肉熟爛。
調入適量鹽，燉至蘿卜透明，出鍋前撒上蔥段即可。
生活小貼士：親愛的朋友們，咱們中老年人的飲食真的不能太節儉了，適當的“奢侈”是為了更好的健康。記得，飲食要多樣化，不要偏食，這樣才能攝取到身體所需的各種營養。還有，別忘了適量運動，保持樂觀的心態，這樣健康才能常伴左右哦！