糖癮的危害實在太大了！他控糖一年看起來年輕了20歲！疾病|心臟病|養生食譜

文章圖片

文章圖片

文章圖片

喝杯奶茶、吃塊蛋糕、喝瓶飲料……生活中我們無時無刻不在攝入糖分。但你可能溫水煮青蛙一般，并未體會到過量糖分帶來的危害。
體重從240斤到140斤， 10月28日一男子用視頻記錄下自己控糖一年的身材變化，登上熱搜，由于變化太大，被網友調侃像換了一個人，一下子年輕了20歲！
熱搜截圖

控糖一年像換了個人，年輕20歲！視頻博主“明叔很認真”告訴人民日報健康客戶端記者， “我是從2021年開始減肥的，但剛開始并不樂觀。我是喜歡高油高糖的人，而且重度糖癮人員，每天要至少喝兩瓶甜飲料，碰到蛋糕甜品就一定要吃一塊。平時喜歡吃螺螄粉、香腸、炸雞排這些垃圾食品，晚上還吃夜宵。在總結時了解到減肥最重要的是運動和飲食，因此我開始改變我的飲食習慣，養成良好的生活習慣。 ”

“控糖一年身體最大的變化，是體檢各種不合格和亮紅燈的指標，都變正常了。 ”他表示，控糖是他有序規律生活的開始與核心，除了日常控糖外，還要少吃加工食品，以及保持有序規律的運動和放松自己。控糖減重成功后受到了更多人的夸贊，自己也更自信了。 ①
糖癮的危害實在太大了，這種危害被淡化了！糖分為廣義的糖，即指的是碳水化合物，包括大米、面粉等。狹義上的糖是蔗糖、果糖、葡萄糖等，我們常說的控糖是減掉人工添加糖，指狹義上的糖。
據2012年發表在《自然》（Nature）雜志的一篇題為《糖的毒性真相》（The toxic truth about sugar）的文章介紹，在過去的50年里，全球糖的消費量增加了兩倍。 ②
其中有2個真相，很多人都被蒙蔽了！
1. 糖吃多了真的會成癮！
該文章指出，糖有明顯濫用的潛力。糖就像煙草和酒精一樣，它對大腦起作用，鼓勵人們不斷攝入。現在有許多研究探究了人類對糖產生依賴性的特性。 ②
研究截圖

2. 糖的危害被淡化了！
2017年發表在《PLOS Biology》一篇文章，揭露了糖研究基金會（SRF）刻意隱瞞糖可能引發心臟病和癌癥研究的問題。
研究截圖

根據糖研究基金會的內幕文件顯示， 1968年他們曾資助過一項代號為259的動物實驗研究，想看看糖與心血管疾病的關系到底有多大。
實驗時，研究人員就已發現，大量攝入糖會影響腸道中的菌群，進而提高甘油三酯水平，可以增加人體患心臟病和中風的風險。
此外，在試驗中，已證實高糖飲食會使β-葡糖醛酸酶水平明顯增高。而這種酶，在當時就已經被認為與膀胱癌存在潛在的聯系了。
但是，得知消息的糖研究基金會，沒有批準完成研究所需的剩余12周資金，整個項目陷入停滯。也終止了整個259項目的資助。也就導致了這些研究結果從未向世人公布。 ③
現在，越來越多研究發現糖的多重危害！
吃糖太多與40多種疾病相關2023年4月5日，四川大學華西醫院柳良仁團隊等在《英國醫學雜志》上發表的一項研究發現：高糖攝入與45種疾病風險增加相關！包括18種內分泌疾病、10種心血管疾病、7種癌癥，以及10種其他疾?。ㄉ窬⒀萊蕁⒏巍⒐嗆凸簦?。比如，每天每多喝355毫升含糖飲料，患高血壓的風險增加11% 。