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心態|人類殺死新冠病毒的強武器，其實藏在你身體里

本文授權轉載自微信公眾號騰訊醫典（ID:Dr_TXyidian）

心態|人類殺死新冠病毒的強武器，其實藏在你身體里
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【心態|人類殺死新冠病毒的強武器，其實藏在你身體里】
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今天主要是想說 ， 我們自己的免疫系統在殺傷新冠病毒的過程中發揮了非常重要的作用 。 保護好自己 ， 就是對抗病毒最好的方式 。
那么 ， 如何增強我們的免疫力呢？
1、適度運動
但是記得不要運動過度 。 過度劇烈運動 ， 反而可能會讓免疫力下降 ， 增加病毒感染的風險；
2、合理飲食
科學飲食 ， 營養均衡充分補充蛋白質、維生素...為免疫應答提供合成材料！
有不良商家以“增強免疫力”作噱頭 ， 兜售保健品 ， 這里提醒一句大多數保健品沒有經過嚴格的循證醫學論證 ， 還是要謹慎購買 ， 因為有的保健品可能增加肝腎負擔！
3、保持良好心態
緊張會導致激素分泌異常 ， 抑制免疫應答；所以心態放松、減少精神緊張是增強免疫力的有效方式之一！
4、接種疫苗
疫苗 ， 就像是發給免疫系統的“通緝令” ， 提供新冠病毒的“照片” ， 讓免疫系統“記住”病毒的特征 ， 從而在真正接觸到新冠病毒時迅速應答！
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參考文獻
[1]金伯泉主編．醫學免疫學．北京：人民衛生出版社 ， 2008.6：12~74
[2]De Andrea M, Ravera R, Gioia D, Gariglio M, Landolfo S (2002). "The interferon system: an overview". European Journal of Paediatric Neurology. 6 Suppl A (6): A41–6, discussion A55–8.
[3]Alberts, Bruce; Johnson, Alexander; Lewis, Julian; Raff, Martin; Roberts, Keith; Walter, Peter (2002). "B Cells and Antibodies". Molecular Biology of the Cell. 4th edition.
作者：張小乙、老藤
編輯：張小乙、張杰
排版：韓寧寧 | 校對：武宜和
運營：李永敏 | 統籌：吳維