1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

經期不能吃什么 經期飲食要講究

導讀：經期不能吃什么?女人痛經和飲食有著密不可分的關系，尤其是經期飲食，要更加注意，經期不能吃什么，就成了女人們的疑惑，下面食療網小編來告訴大家，經期不能吃什么?
經期不能吃什么：
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃 。
田螺：性大涼，能清熱 。月經期間忌吃田螺等寒性之物 。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收 。
巧克力：巧克力會使情緒失控 。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求 。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物 。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺 。梨：月經期間切忌多食生梨 。
綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵 。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝 。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多 。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好 。
可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥 。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現 。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收 。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲 。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子 。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝 。竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食 。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多 。
食鹽：女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的 。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象 。
相關閱讀：
經期情緒煩躁怎么辦 要減輕心理壓力
經期吃什么水果好 緩解痛經水果大盤點
【經期不能吃什么 經期飲食要講究】經期如何保養皮膚 注重皮膚日常護理