貧血不治療有什么后果？建議多學習下 _健康小知識

生活中貧血的人有很多，想要補血的人也不在少數，大部分人會認為紅色食物越吃補血效果越好，說起補血的食物，人們的第一印象就是紅糖和紅棗，但是紅棗和紅糖真的補血嗎？
其實紅棗和紅糖雖然外表是紅色的，但含有的鐵元素并不多，人體缺少了鐵元素就會發生缺鐵性貧血，想要補血就補充鐵元素，這樣才會有更好的效果。

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01紅棗、紅糖不補血？
【貧血不治療有什么后果？建議多學習下】紅糖？
紅糖，是未經精練的糖，其中的糖類成分高達96.6% ，包括鐵在內的礦物質含量也非常低， 100g紅糖中約含鐵1.4㎎。
吃紅糖與其說是補血，倒不如說是在補充能量，補充人體必不可少的糖分。
紅棗？
每100克新鮮大棗可食用部分鐵含量為1.2毫克，干的紅棗為2.3毫克，但比起動物食材，鐵含量則低得多。而且，我們每次吃紅棗的量不會很大。
按平均每天3~5顆大棗為例，進食鮮棗50克，或干棗25克，攝取的鐵僅僅為0.6毫克左右。這與一日推薦攝入量——成年人每日需要的鐵，男為12毫克、女為20毫克，相差甚遠。

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02婦科醫生：真正補血或是這7物，別再花冤枉錢
1、阿膠
阿膠味道甘甜，藥性也比較平和，它可以入肺、肝、腎經，有著補血、止血、滋潤燥熱的功效，并且它還能夠全面提升女人身體的免疫力，并且有助于防治因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，同時滋潤皮膚。
2、牛肉
婦科醫生指出：牛肉中含有豐富的蛋白質，而且人體吸收率很高，是一種營養價值很高的食物。
而且在肉食中，牛肉算是含鐵食物中的佼佼者，所以需要補血的朋友們，可以選擇肉質偏紅色的牛肉來達到補血的目的！

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3、黑烏雞
像這種黑顏色的雞雖然外觀看上去不太討喜，但是它的營養價值要比普通的雞肉更高一些，非常適合患有氣血不足和貧血的人群去吃。
可以用小火清湯進行烹飪，這樣可以完全的保留食材中的營養價值，也會讓食材更具有鮮美的味道，對身體來說也會更好一些。
4、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

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5、黑米
黑米在水稻界享有很高的聲譽，這是因為它除了含有一些脂肪和碳水化合物之外，還包含了各種鐵元素和維生素，用它做的飯非常的可口。
根據一些權威的數據顯示，經常的對它進行食用，可以幫助一些慢性病患者進行恢復，對于身體虛弱的人群具有滋補的功效，它能夠有效的對一些肝臟進行細胞的修復，起到了健脾補血的作用。
6、動物血
動物血及其制品中的鐵含量豐富，每100克豬血中，鐵含量為8.7毫克；每100克鴨血的鐵含量，更是高達30多毫克。
和大家認為補血的紅棗一比才知道，動物血制品中的鐵含量確實豐富，而且幾乎都是血紅素鐵，極易吸收利用，對補血有很大幫助。