【防疫課堂】居家要乖不亂跑！堅持就是勝利！ _健康小知識

（來源：臨翔區邦東鄉人民政府）
奧密克戎變異株傳播速度快、隱蔽性強，而且病毒在樓棟密集、電梯封閉、巷道狹窄等環境中，極易于造成氣溶膠傳播。因此，管控區內擅自外出與管控區外的人員進行接觸，這種行為具有非常高的傳播風險，極易造成疫情的外溢擴散。既對接觸者帶來極大的這種感染風險，也為我們的疫情大局帶來嚴重的風險隱患。
新冠肺炎疫情發生以來，居家醫學觀察已經成為全民戰“疫”的重要措施。居家隔離醫學觀察是對暴露后感染風險較高人群實施的醫學健康管理。
我們知道宅家很無聊
但為了你和家人朋友的健康
再無聊也要堅持！

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怎樣度過這段特殊的居家隔離時光？有什么防疫要求？怎么消毒？飲食注意什么？
這份指南請查收↓↓
【【防疫課堂】居家要乖不亂跑！堅持就是勝利！】居家隔離指南
1
居住空間安排

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居家醫學觀察者最好單獨居住；如果條件不允許，選擇集中隔離。可疑癥狀者需住在通風良好的單人房間，并拒絕一切探視。
2
照顧者安排

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最好固定一位家庭成員照顧，這位家庭成員應身體健康狀況良好且沒有慢性疾病。家庭成員與可疑癥狀者在同一房間時，都應該佩戴醫用外科口罩或N95口罩。不要共用任何可能導致間接接觸感染的物品，包括共用牙刷、香煙、餐具、食物、飲料、毛巾、衣物以及床上用品。餐具經過清洗和消毒后才可以再次使用。
3
清洗消毒

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疫情防控居家期間，除了堅持每天開窗通風外，還要進行必要的消毒。做好居家衛生消毒是阻斷傳播途徑、控制疫情的重要方法。家庭用可選擇含氯消毒劑（如84消毒液）、含醇消毒劑（如75%的酒精）。需要注意的是含氯消毒劑有一定腐蝕性，達到消毒時間（30分鐘）后，需要用清水擦拭去除殘留。
4
污染物的處理

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在清潔和處置臺面、清洗衣物以及處理分泌物時，使用過的手套、紙巾、口罩以及其他廢物都應該放在患者房間專用的垃圾袋里面，標記為污染物再丟棄。
居家運動助抗疫
打好新冠肺炎疫情防控阻擊戰，人民群眾積極響應號召，人不出戶，減少病毒傳播、防止交叉感染。但是疫情不止一日兩日，時間久了，人們難免會出現恐慌、焦慮等情緒，在這特殊的時期，運動是簡單易行且非常行之有效的幫助您順利度過居家隔離辦法。
運動的好處
增強心肺功能；提高身體素質，增強自身免疫力。舒緩異常情緒；促進新陳代謝，避免體重快速增長。

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怎么做?
面對新型冠狀病毒肺炎疫情，居家人員應積極調整心態，采取積極應對策略。我們要做到的是密切監護自己身體情況，必要時及時就醫，用科學的隔離保護家人和身邊人，為疫情的早日緩解作出積極貢獻。同時，我們要積極調整自我認知，堅定戰勝病毒的信念。
來源：基本公共衛生服務宣傳項目平臺
編輯：楊晨
審核：楊元晟
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