各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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馬齒莧是田邊路頭的一種草本植物 ， 作為一種具有食用價值的野菜 ， 馬齒莧含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、礦物質等營養物質 ， 具有降壓降脂、排毒殺菌的作用 ， 幫助女性延緩衰老 ， 預防婦科炎癥 。

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豬血是一道營養很豐富的菜 ， 蛋白質比豬肉高一倍 ， 也含有人體所必需的氨 ， 而且豬血含有很豐富的鐵 ， 具有很好的補血益氣功效 ， 特別適合女性吃 ， 常吃還能夠讓皮膚變嫩滑呢！

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很多人都聽過“荷蓮一身寶 ， 秋藕最補人” 。 鮮為人知的是 ， 夏天也特別適合吃藕 。 藕在《本草綱目》中被稱為“靈根” ， 天熱吃點脆甜的藕片 ， 不僅開胃爽口 ， 還有清火潤燥的功效 。 蓮藕含有豐富的維生素B ， 有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化 ， 其還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽 ， 具有抗氧化作用的多酚類物質 。 從中醫角度來講 ， 生藕性寒 ， 有清熱除煩的效果 ， 煮熟后由涼變溫 ， 能養胃滋陰、健脾益氣養血 ， 尤其適合老幼婦孺、高熱病人、高血壓患者食用 。
【人到中年想長壽，可以常吃3種食物，清熱潤肺，排毒清腸，抗衰老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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