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女性到了中年，推薦吃3種食物，補血益氣，增強體質，早吃早好

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
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杏脯富含維生素A以及鉀和纖維 ， 說的就是杏脯 。 干燥后的杏脯中含有的抗氧化劑比那些在水里發現的抗氧化劑更有效 。 經過晾曬的杏干 ， 能促進免疫功能、保護視力 ， 延緩衰老 ， 滋補身體 。 把杏干加到粥或者果凍里都是非常美味的 ， 還能很好地幫助身體排毒潤腸 ， 清理體內毒素 。
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火龍果有紅心果和白心果之分 ， 正常來說 ， 紅心火龍果的營養價值要比白心火龍果高 ， 膳食纖維也比較豐富 ， 膳食纖維豐富的食物可以促進腸道蠕動 ， 而且還可以促進身體的血液循環 ， 降低血液中毒素的含量 ， 可以維持肝臟內部的環境 ， 保護肝臟健康 。
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【女性到了中年，推薦吃3種食物，補血益氣，增強體質，早吃早好】芝麻葉的蛋白質含量是比較高的 ， 是一種高蛋白的食物 ， 基本上其蛋白質含量接近肉類以及雞蛋等食物 。 芝麻葉中的植物纖維能夠促進腸胃的蠕動能力 ， 幫助吸附排出腸胃中的油脂 ， 用芝麻葉泡水喝 ， 能吸收豐富植物蛋白 ， 也能吸收多種維生素 ， 而且能吸收一些天然抗氧化成分 ， 它能加快人體內過氧化脂質代謝 ， 阻止人體內氧化反應發生 ， 能讓人體保持一個年輕健康的狀態能力 ， 從而也就延緩了多種衰老癥狀的發生
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！