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甘油三脂|10個人里就有4個高血脂，血脂怎樣吃回去有幾個方法快告訴家人

生活水平的提高，現代人生活方式的改變，生活的環境煥然一新，但是逐漸上升的心腦血管疾病患病率卻不容忽視，而高脂血癥又是這其中的危險因素。
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導致高血脂癥發生的原因有很多,概括起來有兩大類:原發性高血脂癥和繼發性高血脂癥。高血脂癥的癥狀表現也很多,但--般外表來看并不明顯,其危害主要是造成全身動脈的粥樣硬化。高脂血癥的危險因素總膽固醇(TC)血清TC水平越高,冠心病發病率越多,血清膽固醇每降低1?冠心病的危險性可減少2?脂蛋白
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低密度脂蛋白(LDL),膽固醇在血中主要以LDL的形式存在，目前公認LDL屬于致動脈粥樣硬化脂蛋白,血中LDL水平越高,動脈粥樣硬化的危險性越大。用密度梯度離心法可將LDL分為3~ 10種亞組分,從臨床角度分為二大類:小而密LDL( Small dense LDL; SLDL)和大而輕LDL。SLDL有較強的致動脈粥樣硬化作用,由于SLDL分子量小，在血循環中停留時間較長,有更多的機會進人動脈壁。高密度脂蛋白(HDL),具有防治動脈粥樣硬化的作用,能將體內垃圾運到體外,因此,低高密度脂蛋白血癥時動脈粥樣硬化的危險性增加。血清高密度脂蛋白膽固醇低于0. 9mmoL/L(35mg/dl) ,屬于過低。流行病學資料發現血清HDL-C每增高0.4mmoVL( 15mg/dl) ,則冠心病的危險性則降低2~3?甘油脂(TC),食中脂肪以TG存在,吸收后以乳縻微粒循環在血中,大約12小時后從血中消除。TC以極低密度脂蛋白循環于血中,此種SLDL致動脈粥樣硬化的能力特別強。當血中TC > 2mmoIL( 176mg/dl),并伴有LDL-C升高或HDLC降低時,則心腦血管病的危險性升高。最近研究發現,甘油三脂和肥胖是發生糖尿病的重要獨立危險因素。甘油三脂升高加上同型半胱氨酸的升高和纖維蛋白原的增多,是新的心腦血管病發生的危險因子。應接受血脂及流變學、血糖檢查,并不正常者。1.有心腦血管病者;2.有心腦血管病家族史,尤其是直系家族中有早發病和早病死者;3.有肥胖癥、糖尿病、血栓形成和血栓性疾病者,有吸煙史者;4.有家族性高脂血癥史者;5.有黃脂疣者;6.40歲以上的男性及絕經期后的女性。如何把高血脂“吃回去”？醫生：請把這些方法告訴你的家人對于輕微的，不是必須通過藥物干預的高血脂人群，堅持良好的生活習慣是控制血脂的重要方式，那么具體應該怎么做呢？飲食篇1、減少飲食中膽固醇的攝入量就是你們平時喜歡吃的腦花啊、內臟啊、雞蛋、貝殼類的海產品等都是赫赫有名的高膽固醇食品，建議飲食中的膽固醇每天小于200mg噢（大概就是一天吃4個雞蛋的吸收量）一個好消息是，你們喜歡吃的小龍蝦并不在高膽固醇食物列表中~2、減少飲食中甘油三酯的攝入量肥肉和糖都要少吃！因為過量的脂肪和糖分都會轉化成甘油三脂儲存在人體內。特別是夏天來了，小伙伴們一定要抑制住內心狂喝冰闊落，狂吃冰淇淋的沖動！3、多吃膳食纖維
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膳食纖維可以增加飽腹感，減少高油高脂的攝入，促進腸胃蠕動，有助于減肥。葉類（比如綠葉菜）和根莖類（比如萵筍）蔬菜都飽含膳食纖維，可以適當多吃一點。4、控制食鹽攝入量高血脂一般和高血壓等疾病是相伴而生的，而攝入鹽過多會導致高血壓，這就間接增加了得高血脂的幾率。每天的鹽攝入量盡量控制在6g以內（相當于一個啤酒瓶蓋去掉膠墊的量）。除了飲食外改善不良的生活習慣也很重要習慣篇1、戒煙
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