各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【人到中年想長壽，推薦吃3種食物，排毒殺菌，補血養顏，調理身體】蓮霧富含的維生素C對于女性皮膚的美白有一定的作用 。 而紅棗中的水溶性膳食纖維則有潤腸、通便的作用 ， 長期食用 ， 對于保持身材、降低血糖、預防大腸癌的發生有顯著的效果 。

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竹筍味甘、性微寒 ， 歸胃、肺經 ， 具有消痰化瘀滯的作用 。 竹筍具有低糖、低脂、低淀粉的特點 ， 還富含纖維素 ， 可減低體內的脂肪含量 ， 可以治療高血壓、高血脂、高血糖等病癥 。

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沙果是一種個頭不大的卵型水果 ， 味甜 ， 晚熟的沙果 ， 味道略酸 。 沙果中的有機酸、維生素含量非常豐富 ， 食之有生津止渴 ， 消食除煩和化積滯的作用 。 可以清熱解毒 ， 平時食用能清熱瀉火 ， 也能殺蟲解毒 ， 能用于人類青盲和小兒疥瘡等疾病的治療 ， 沙果是一種營養價值很高的水果 ， 能為人體補充多種有益的營養成分 ， 對提高身體素質有很大的好處
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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