各位趣友大家好 ， 我是孕育張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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香瓜是一種營養價值很高的水果 ， 除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外 ， 其他營養成分均不少于西瓜 ， 而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高 。 含有蛋白質 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 無機鹽等營養成分 ， 可補充人體所需的能量及營養素 。 香瓜中含有轉化酶 ， 可以將不溶性蛋白質變成可溶性蛋白質 ， 能降壓減脂 ， 疏通血管 。

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抱子甘藍
抱子甘藍與卷心菜外形差不多 ， 是甘藍類蔬菜的一員 ， 外表很迷人 ， 別看這個菜這么小 ， 營養比較豐富的 ， 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質 ， 可通便排毒、降低膽固醇 ， 還能排毒抗衰 ， 袪皺護膚 ， 肌膚更細膩

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百香果營養豐富 ， 可排毒養顏、清熱解毒、抗衰老 。 百香果里富含對的膳食纖維和維生素 ， 可降脂降壓 ， 是高血壓患者理想的水果選擇 。 百香果富含蛋白質、高纖維、維生素等超過100種有益健康的物質 ， 香味是所有水果無可比擬的 ， 還能增強抵抗力 。
【冬天女性可以堅持吃3種食物，排出毒素，滋陰補陰，滋養女性子宮】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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