1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

血糖|中老年人患三高先別慌，堅持3不吃，血脂、血壓、血糖穩穩降

中年人有三個敵人需要警惕：高血壓、高血糖、高血脂。
高血壓盯上你，你的頭會非常難受，又暈又痛，記憶力減退、疲勞心悸。作為危險系數很高的存在，血壓升高是心腦血管病最常見的慢性疾病和最主要的危險因素。一旦被它纏上，你可能會在短期內發生嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風、心梗、腎衰等。
高血脂盯上你，你的血管會苦不堪言，血管堵塞、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病也會紛至沓來。
高血糖盯上你，你的腎功能受損，全身各個組織器官發生病變，導致急慢性并發癥的發生。如心腦血管疾病、抵抗力下降、眼底病變、神經病變、糖尿病足等。
血糖|中老年人患三高先別慌，堅持3不吃，血脂、血壓、血糖穩穩降
文章插圖
被這三個敵人困住先別慌，3招讓你突破重圍。
高血壓的要害是少吃鹽，大家的食鹽攝入量每天要低于 6 g。炒菜偏咸、愛吃咸菜、腌制的食物的人要注意了，高血壓病人千萬不能吃太咸的食物。要對付高血壓的反著來，炒菜少放鹽，醬油、味精等調料要少放，更別吃腌制品?？谖兑郧宓瓰橹?，多吃一些降壓蔬菜，如芹菜、紫菜和香蕉等等。
血糖|中老年人患三高先別慌，堅持3不吃，血脂、血壓、血糖穩穩降
文章插圖
血糖|中老年人患三高先別慌，堅持3不吃，血脂、血壓、血糖穩穩降
文章插圖
學好這3招血脂、血壓、血糖穩穩降！
除了飲食還要注意運動！
以廣場舞，步行，跑步，太極等等有氧運動為主。運動要有規律、有周期，需要循序漸進。
血糖|中老年人患三高先別慌，堅持3不吃，血脂、血壓、血糖穩穩降
文章插圖
任何運動都要循序漸進，特別是三高的朋友運動時間不宜太長，一定要量力而行，任何不適癥狀都要立即停止。
針對“三高”的藥膳方
唐祖宣擅長心腦血管病的治療，對周圍血管病也有深入的研究。他用溫陽藥物治療心衰，推薦的高血脂、高血壓、高血糖膳食食療方，使許多心腦血管病患者獲益。在學術報告現場，這些名方被大家爭相傳閱。
高血壓藥膳方
【綠豆海帶粥】
血糖|中老年人患三高先別慌，堅持3不吃，血脂、血壓、血糖穩穩降
文章插圖
制作：先將海帶洗凈切碎，綠豆浸泡半天，粳米淘洗干凈，共煮為粥。將熟時加入白糖調味即成。
功效：清熱解毒，降壓。皮膚瘙癢癥，癥見肛門、外陰窿癢，抓后局部紅腫、滲水、日久肥厚、苔蘚化。
【胡蘿卜海蜇粥】
血糖|中老年人患三高先別慌，堅持3不吃，血脂、血壓、血糖穩穩降
文章插圖
制作：紅蘿卜削皮切片；海蜇皮漂凈，切細條；粳米洗凈。三物一起放入鍋內，加清水適量，文火煮成粥，粥成后加調味品調味。
功用：清熱，潤燥，化痰，寬中利腸，滋陰明目。
【 血糖|中老年人患三高先別慌，堅持3不吃，血脂、血壓、血糖穩穩降】公眾號《藥膳寶典》是國內藥膳第一號，收錄1000多道藥膳！還在不斷更新中！希望更多喜歡中醫藥膳的家人們匯聚于此，弘揚中醫文化，傳承藥膳經典！也希望大家多多轉發，讓更多有需要的家人們看到！