1. 首頁 > 健康養生 > >

|想通一句話，你就不再生氣了

|想通一句話，你就不再生氣了

文章圖片

|想通一句話，你就不再生氣了

文章圖片

|想通一句話，你就不再生氣了

文章圖片

|想通一句話，你就不再生氣了

文章圖片


這兩天熱搜有一個話題：生氣真的會長乳腺結節 。
谷雨數據做的一項統計發現 ， 在與“生氣”一詞相關的話題里 ， 出現頻率最高的三個詞是：罵、憋、乳腺增生 。
生氣真的會導致乳腺增生嗎？
南方醫科大學心理學系副教授楊雪嶺談到 ， 生氣、煩悶、憂慮等不良情緒狀態 ， 會抑制卵巢的排卵功能 ， 出現孕酮減少 ， 使雌激素相對增高 ， 從而影響乳房健康 。
乳房是情緒的靶向器官， 要想乳腺健康 ， 就要保持平穩的情緒 ， 不要壓抑情感 。

【|想通一句話，你就不再生氣了】

哲學家塞內爾說：“在所有情緒中 ， 憤怒是最令人憎惡的 ， 最狂暴的 。 ”
它不只傷害身體 ， 還破壞最親密的關系、讓原本就不順利的事情變得更糟糕 。
我們能不能不生氣？
創造“理性情緒行為療法”的心理學專家阿爾伯特·埃利斯認為 ， 讓我們生氣的 ， 并不是那些事情本身 ， 而是我們內心的非理性信念 。

《控制憤怒》中有三個故事 。

阿爾伯特·埃利斯｜機械工業出版社
60歲的杰夫和他的兩個成年子女脫離了關系 ， 在此之前 ， 妻子受夠了他暴戾的脾氣與強烈的控制欲 ， 和他離婚了 。
他的脾氣有多壞？
有一次 ， 他去看望女兒 ， 和女婿發生爭執 ， 兩人吵得很厲害 ， 最后他打了女婿一拳 。 從那以后 ， 兩個孩子都不再理他 。
26歲的南希有一個談了兩年的男朋友 ， 最終男朋友受不了她的脾氣分手了 。
談戀愛的時候 ， 男友和其他女性的接觸多一些 ， 她就會妒忌、生氣 ， 盡管沒有證據證明男友與任何一個女同事有情感糾葛 ， 但南希還是要找茬 。
她的脾氣會間歇性地發作 ， 甚至大喊大叫 ， 把東西扔得滿屋子都是 。
30歲出頭的雪莉 ， 總是控制不住對自己的三個小孩大吼大叫 。
她說孩子們總是讓她很惱火 ， 她沒有一分鐘時間是屬于她自己的 ， 而她丈夫幾乎幫不了什么忙 。
她時常發怒 ， 情況變得越來越糟糕 ， 甚至會摔房間里的東西 。

也許你認為 ， 生氣的對象往往是我們不喜歡的人 ， 但事實卻并非如此 。
我們生氣的對象往往是熟悉的人 ， 父母、伴侶、孩子、朋友、朝夕相處的同事……
而生氣破壞的人際關系 ， 也往往是你最親密、最重要的人際關系 ， 就像杰夫失去了子女、南希失去了男友、而雪莉則正在傷害孩子 。
控制不住怒火 ， 我們可能會面對一系列后果：輕則破壞財物 ， 重則傷害最親密的關系 。
它比焦慮、悲傷、抑郁對關系的傷害性更大 ， 但卻得不到同樣的關注 ， 你可能聽到很多人因為抑郁、焦慮去讀心理學書籍、看心理醫生 ， 但是很少有人因為易怒而尋求心理學的幫助 。
其中最重要的原因 ， 是大多數人認為讓我們生氣的是外界發生的事、是那些討厭的人 ， 需要改變的不是自己 。

然而面對同樣的人和事 ， 不同的人會有不同的情緒 ， 這取決于我們內在的信念 。
根據阿爾伯特·埃利斯的“情緒ABC”理論 ， A是你遇到的人或者事 ， 比如丟了鑰匙、被上司批評等等；B是你對這件事的看法；C則代表你的感受和行為 。