各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
榛子營養豐富 ， 果仁中除含有蛋白質、脂肪、糖類外 ， 胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全 ， 有利于維持正常視力和神經系統的健康 ， 促進消化系統功能 ， 能增進食欲 ， 提高記憶 ， 美容潤膚 ， 排毒抗衰 ， 營養又瘦身 。

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賴葡萄看著非常的誘人 ， 長得就像是一個個小苦瓜一樣 ， 而且成熟了里面跟苦瓜也是一樣的 ， 紅色的瓤 ， 吃起來超級苦 ， 很黏糊 ， 完全沒有水果的口感 ， 一般儲存時間超級短 ， 但是營養非常豐富 ， 有抗衰老、清熱去火、安神助眠、排毒養顏等作用 ， 多吃有益 。

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碧根果是最近幾年最熱銷的一種堅果食材 。 碧根果中含有大量的油脂 ， 而且不飽和脂肪酸和亞油酸等物質的含量特別高 ， 它們能凈化血液 ， 也能保護人類的血管 。 含有的氨基酸和礦物質以及維生素全都可以被人類的皮膚細胞吸收和利用 ， 平時經常食用可以排毒潤膚 ， 也能延緩皮膚衰老 ， 增強體質 。

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【女性到了中年，推薦常吃三種食物，清熱祛濕，健脾養胃】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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