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解熱鎮痛藥|不怪別的，肝病是被自己“逼出來”的？7個要點，是你嗎？

肝臟是人體上最大的解毒器官，機體無時無刻都在產生代謝廢物，經過肝臟分解后，以無害物質形式排出體外。肝臟也承擔著合成、分解、轉化和處理工作，能調節脂肪和碳水化合物代謝以及轉運，同時也參與造血凝血。但生活中的多種行為使得肝臟不堪重負，如暴飲暴食、吸煙喝酒和熬夜等。
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哪些不良行為可傷害肝臟？1、酗酒
酒精和酒精代謝產物可消耗身體中抗氧化劑，增加自由基含量；酒精可溶解細胞膜上的磷脂，損害細胞健康；酒精可抑制肝臟分解脂肪能力，促使脂肪在肝臟周圍堆積，從而生成脂肪肝。
2、高油飲食
高脂肪和高糖分飲食、暴飲暴食等會使得腰圍增加，提高患三高風險，增加肝臟代謝負擔，以至于無法分解脂肪，從而引起非酒精性脂肪肝。脂肪肝并不是小問題，一直放任不管可轉化成脂肪性肝炎或肝硬化。
3、濫用藥物
解熱鎮痛藥、抗抑郁和抗焦慮藥物、抗生素等都會損傷肝臟。蔬菜水果中殘留的殺蟲劑和農藥、干洗劑和噴霧劑以及清潔劑等都在無形地傷害著肝臟。
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4、吸煙
眾所周知，吸煙有害健康，除了損害肺部外，也會增加體內自由基含量，自由基會侵害血流豐富且功能重要的組織，特別是肝臟和腦組織以及心血管。
5、熬夜
23點到凌晨3點正是血液流經肝臟的時刻，若仍然熬夜或娛樂會加重肝臟負荷，影響肝細胞修復和再生，甚至引起肝血不足。
6、病毒
受到肝炎病毒入侵可引發甲肝、乙肝、丙肝、丙肝和戊肝等，除了甲肝外，其它肝炎治療起來都很困難，甚至轉化為肝硬化和肝癌。其中最可怕的就是慢性乙肝，所以應及時接種乙肝疫苗，積極配合醫生治療。
7、脾氣暴躁
過度焦慮、抑郁和恐懼、因為一點小事而斤斤計較、不由控制的發脾氣等都會損害肝臟，造成肝郁氣滯。
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如何養肝護肝？1、減輕肝臟負擔
肝臟能把所吃的食物轉化成能量，此過程需足夠的營養支撐，所以飲食均衡至關重要。身體肥胖或超重等都會增加肝臟承受的負擔，所以應積極減肥，把體重指數控制在18.5~23.9之間；必須戒煙戒酒，遠離二手煙和三手煙。
2、加強基礎營養
營養平衡能避免饑餓擾亂肝細胞代謝能力，適當的補充優質蛋白質，如魚蝦肉、瘦肉和奶類以及蛋類等，因為優質蛋白質參與肝臟代謝，起著轉運脂肪和激素作用；適量的補充磷脂能改善肝功能，促進受損肝細胞修復。
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溫馨提示
幾乎所有的藥物都經過肝臟代謝解毒，隨意用藥可加重肝臟代謝負擔。保證有足夠睡眠，23點之前應進入深睡眠狀態。減少不必要的輸血和輸出血制品，避免刺青和穿耳洞，不能和他人共用牙刷和剃須刀。多吃含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，能增強肝臟解毒和代謝能力。
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