女性想要護心 多吃姜類食物
【女性想要護心 多吃姜類食物】今年2月，女性心臟健康被定為主題，美國各大電視臺和健康雜志都推出報道，告訴女性如何在日常生活中預防心臟病 。
專家介紹，C反應蛋白是人體應急時、由肝臟產生的一種急性相蛋白 。它的測試結果能反映冠狀動脈的炎癥程度 。和高血壓、高膽固醇一樣，C反應蛋白是你必須注意的心臟病預警信號 。那么，如何降低C反應蛋白，從而在日常生活中降低心臟病的危險?薩瓦德醫生向女性提出了五點忠告 。
1、“地中海飲食習慣” 。
薩瓦德醫生說，多食魚類、堅果、谷類、水果和蔬菜，是“地中海飲食”的核心 。研究表明，這種飲食習慣能有效地降低C反應蛋白測試結果 。而且，每周吃一點黑巧克力也對此有效 。醫生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力 。
2、留意你的藥物 。
據薩瓦德醫生說，如果你在服用口服避孕藥，同時發現自己的C反應蛋白測試結果很高，那么你最好還是停用 。因為實驗證明，避孕藥里的激素會升高C反應蛋白測試結果 。
3、注意牙齒保健 。
慢性牙齦病也會增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險 。因此，餐后清潔口腔、養成用牙線的習慣、定期檢查牙齒，對你的心臟都有好處 。
4、多吃姜類食物 。
薩瓦德醫生介紹，中國生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的 。實驗表明，它們對于對抗炎癥很有作用 。
5、身心放松 。
如果你每天神經繃得緊緊的，心臟負擔也會很大 。最不花錢的辦法，莫過于放松心情，保持充足的睡眠 。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心臟病困擾 。