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泡不對小心進醫院！這才是泡腳的正確打開方式

健康知識養生常識

冬天到了 ， 美美地用熱水泡個腳是很多人睡前的樂事 。 不過 ， 并不是所有人都適合泡腳 ， 泡不對甚至有進醫院的風險 ， 關于泡腳也是有不少講究的 ， 一起來學習一下！
這些人最好別用熱水泡腳
熱水泡腳可能加重靜脈曲張
靜脈本來是要將血流輸送回心臟的 ， 但由于阻止血液返流的靜脈瓣膜被破壞了 ， 導致血液倒流回到了下肢 ， 產生靜脈曲張 。
熱水泡腳雖然增加了循環 ， 但同時也擴張了血管 ， 血管擴張過大之后 ， 血管里血液淤積的時間與量反而更多更久 ， 會加重靜脈曲張 。 對于有比較嚴重的下肢靜脈曲張的患者 ， 建議用溫水洗腳即可 。
糖尿病患者熱水泡腳可能燙傷
很多糖尿病患者會出現末梢神經感覺的異常 ， 水溫已經很高了 ， 他們可能還是感覺不熱 ， 熱水泡腳容易燙傷 。 燙傷出現破潰后難以治愈 ， 可能出現糖尿病足、壞疽的情況 。
有冠心病、低血壓別泡腳
【泡不對小心進醫院！這才是泡腳的正確打開方式】如果有冠心病、冠狀動脈供血不足 ， 有腦動脈硬化的問題 ， 腦供血不足 ， 用熱水泡腳 ， 血液集中到下肢 ， 容易出現一過性的腦供血不足、心臟供血不足 ， 會感覺頭暈、心慌胸悶 ， 甚至可能會誘發心腦血管疾病 。
如果有嚴重的低血壓 ， 熱水泡腳會導致血液向下 ， 也可能會出現一過性的眩暈 ， 甚至會出現暈厥的情況 。
兒童不適合泡腳
兒童如果經常泡腳 ， 會使足底韌帶受熱變松弛 ， 影響足弓的正常發育 ， 增加變成扁平足的風險 。
足部皮膚損傷時不宜泡腳
如果足部有皮膚病 ， 或者足部皮膚損傷時 ， 不宜泡腳 。 泡腳時如果不慎燙傷或者毛細血管破裂 ， 可能會造成細菌或真菌感染 。
泡腳的正確打開方式
泡不對小心進醫院！這才是泡腳的正確打開方式
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時間20分鐘左右
熱水泡腳20分鐘左右即可 ， 或者泡到后背感覺有點潮 ， 額頭微微出汗就可以了 。
水溫40-45℃
泡腳水的溫度以40-45℃為宜（不燙手） ， 不要超過50℃ ， 要“熱而不燙” 。
水量沒過腳踝
腳踝是血液在腳部流動的重要關口 ， 腳踝的血熱了 ， 人體的整個血液循環才會加速 ， 能夠起到較好的疏通經絡的效果 。
泡不對小心進醫院！這才是泡腳的正確打開方式
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不在飽餐后立馬泡腳
泡腳會影響血液供給 ， 飽餐后立馬泡腳容易出現消化不良的問題 。
不隨便給泡腳水“加料”
泡腳水有好搭檔 ， 給泡腳水加點料 ， 可以增加泡腳的保健作用 ， 但最好根據自己的體質來“加料” 。 以下是兩個比較常見的泡腳方：
艾葉泡腳：艾葉性溫 ， 能通氣理血 ， 祛除寒氣 。
方法：取干艾葉50克~100克 ， 將艾葉煮水后再泡腳 ， 也可直接將艾葉放入桶中 ， 用開水先沖泡一會兒 ， 再加入涼水至合適溫度后泡腳 。 身體微出汗即可 ， 泡腳后可喝點溫水 。
紅花泡腳：紅花能加速血液循環 ， 化瘀止血 。
方法：取紅花1克、用紗布將紅花包好放入水中煮沸 ， 然后再加入一勺鹽 ， 隨后加入冷水至合適溫度后泡腳 。
（綜合自健康時報、科普 中國、健康報）
工人日報客戶端《樂健康》第289期
（來源：工人日報客戶端）