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白蘿卜|餐桌上的“膽固醇大戶”被揪出，肥肉排不上號，醫生提醒：不想給血管添堵，盡量少吃

白蘿卜枸杞健康時報

白蘿卜|餐桌上的“膽固醇大戶”被揪出，肥肉排不上號，醫生提醒：不想給血管添堵，盡量少吃

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白蘿卜|餐桌上的“膽固醇大戶”被揪出，肥肉排不上號，醫生提醒：不想給血管添堵，盡量少吃

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白蘿卜|餐桌上的“膽固醇大戶”被揪出，肥肉排不上號，醫生提醒：不想給血管添堵，盡量少吃

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導讀：膽固醇是一種環戊烷多氫菲的衍生物 ， 雖然在身體的代謝過程中 ， 起到重要的作用 ， 但是過量的吃膽固醇高的食物 ， 就會導致動脈粥樣硬化、靜脈血栓形成 。 例如一位70kg的成年人 ， 體內大約含有膽固醇140g ， 每日大約更新1g ， 其中4/5在體內代謝產生 ， 只有1/5需從食物補充 ， 而每人每日從食物中攝取膽固醇200mg ， 就可以滿足身體的需要 ， 所以在日常飲食中 ， 一定不能吃膽固醇特別高的食物 。 比如我今天給大家介紹的這3種食物 ， 都是餐桌上的“膽固醇大戶” ， 肥肉都排不上號 ， 醫生提醒：不想給血管添堵 ， 盡量少吃 。
第一種：貝殼類

扇貝、花甲、海瓜子、鮑魚等貝殼類的海鮮 ， 每100克就含有200mg左右的膽固醇 ， 所以它們都是膽固醇比較高的海鮮 ， 建議肥胖或中老年人 ， 盡量少吃這類貝殼類的海鮮 ， 如果您非常喜歡吃 ， 每個月吃1-2次即可 ， 為了自己的健康 ， 千萬不能天天吃 。
第二種：動物大腦

很多人吃夜宵或吃火鍋 ， 最喜歡吃的食物就是動物的大腦 ， 認為多吃到動物的大腦 ， 可以補腦 ， 其實這種想法是錯誤的 。 動物大腦是所有食物中膽固醇含量最高的 ， 沒有之一 ， 據研究100克大腦 ， 含有的膽固醇高達1000mg以上 ， 吃上100克大腦 ， 等于吃幾十個蛋黃 ， 所以要想身邊好 ， 一定要少吃動物的大腦 。
第三種：內臟

豬肝、腰子、大腸等內臟 ， 是很多人中老年人最愛吃的下酒菜 ， 而這些內臟的含有的膽固醇 ， 僅次于動物的大腦 ， 比如大家最愛吃的豬肝 ， 100克豬肝就含有280毫克的膽固醇 ， 比大部分的食物都要高 ， 所以建議中老年人 ， 為了健康 ， 少吃豬肝、腰子、大腸等內臟 ， 如果您特別喜歡吃 ， 每周最多吃1次即可 。
而大家要想身體更健康 ， 我們在日常飲食中 ， 要適當多吃一些能降低膽固醇的食物 ，
第一種：蔬菜和水果

胡蘿卜、玉米、青菜、蘿卜、蘋果、柚子、香蕉等等含水量、維生素C含量高的蔬菜、水果 ， 都有一定降低膽固醇的作用 ， 每天吃200克左右的蔬菜 ， 不僅可以降低膽固醇 ， 而且還能使腸胃更健康 。
第二種：海帶

不管男女老少 ， 每周吃2-3次海帶 ， 都有利于身體的健康 ， 因為海帶中一種物質叫做?；撬?， 它不僅可降低血壓及膽汁中的膽固醇 ， 而且還能抑制膽固醇的吸收 ， 促進排泄 。
第三種：魚肉

魚肉是低脂高蛋白的食物 ， 而且魚類還含有大量的脂肪酸 ， 脂肪酸可以降低血壓、甘油三酯 ， 從而起到降低膽固醇的作用 ， 每天吃100克左右的魚肉 ， 對身體非常好 。
【白蘿卜|餐桌上的“膽固醇大戶”被揪出，肥肉排不上號，醫生提醒：不想給血管添堵，盡量少吃】貝殼類、動物大腦、內臟是餐桌上被揪出的“膽固醇大戶” ， 肥肉排不上號 ， 醫生提醒：不想給血管添堵 ， 要少吃！本文是胡師傅原創的圖文 ， 后續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、最新菜譜給大家 ， 感謝大家的觀看 ， 如果今天的文章對您有幫助 ， 那就點一個關注 ， 點一個贊 ， 感謝您的支持 。