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腸道健康的小建議，建議大家轉發收藏( 二 )

健康知識養生常識


腸道健康的小建議，建議大家轉發收藏
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腸道健康的小建議
在文章的最后 ， 劉老師不忘提醒吳醫生要給大家再總結一下 ， 并且給出可行性方案 ， 事不宜遲 ， 咱們直接干貨奉上 。
經常吃酸奶 ， 最好是需冷藏的酸奶 ， 購買距離生產日期近的產品 ， 最好一周之內的 ， 盡快喝完 ， 不要放置太久；
經常吃富含膳食纖維的食物 ， 例如蔬菜、水果、大豆和粗雜糧等；
【腸道健康的小建議，建議大家轉發收藏】腸道菌群紊亂 ， 經常便秘或者腹瀉的人群 ， 可適量服用水溶性膳食纖維粉劑和益生菌制劑；
足量飲水 ， 保證每日1500-1800ml；
適當鍛煉 ， 幫助腸道蠕動 ， 促進排便；
切勿暴飲暴食 。
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飲食調整僅僅是讓我們的腸道健康其中的一環 ， 我們不能說調整好飲食就可以徹底擺脫不健康的腸胃 ， 因為畢竟胃腸健康還受到生活節律、運動休息、精神心理等多方面影響 。 但是飲食在胃腸健康中的地位也是毋庸置疑的 ， 對于希望改善便秘、腹瀉或者單純希望有個健康胃腸的朋友們來說 ， 腸道喜歡什么我們就吃什么 ， 準沒錯 。