走多少步算多？一文參考下( 二 ) _健康小知識

時間安排不合理
過早或者過晚走路或跑步，可能都不太好。特別是現在已經到秋天了，氣溫逐漸下降，若起太早走路或跑步鍛煉，心血管容易受到低溫的刺激，若是晚上11點才開始，或會影響睡眠，影響到第二天的狀態，都不利于健康。

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那么，選哪個更好呢？
如果年紀比較大，選走路會更好一點。因為它的強度不大，更容易堅持下去，也沒太多要求，老人吃完晚飯后一會就可以到小區公園走走。
如果膝蓋已經不太好了，或者患有心臟疾病，選擇走路更好一點。既可以達到運動的需要，也不會太累，適度活動對于促進身體恢復是有好處的。
如果運動能力比較好，也比較年輕，可以選擇跑步。
當然了，這也要看你更喜歡哪種方式，喜歡且適合，自然是最好的，不過，不論選擇哪一個，大家都要注意正確的方式，避開誤區，這樣堅持下去才真的對身體有好處。
綜上所述，走路走多了可能會傷膝，不過對于不同的人來說，走多少算多，標準不一，如果身體經常出現以上4個不適，可能是運動過多了，要注意避免，每天走多少比較好，文中的建議可供參考。跑步其實沒有很多人想的那樣傷膝，而不論是哪種，方法錯了可能都會影響健康，提醒大家要注意避開，正確、科學合理地鍛煉身體，選擇適合自己的即可。