【聰明人愛吃三種食物，排毒養顏，有益健康，早吃早好！】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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絲瓜是在生活中常吃的蔬菜之一 ， 它有很多的做法 ， 特別適合炒食和做湯 ， 色澤嫩綠 ， 口感鮮嫩 ， 是營養價值很高的一種瓜類蔬菜 ， 含有豐富的維生素c和礦物質 ， 女士多吃絲瓜 ， 可以清除皮膚中自由基 ， 防止皮膚老化 ， 可以保持皮膚細嫩、潔白 ， 絲瓜藤泡水還有清熱化痰 ， 潤肺止咳的作用 。

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櫻桃是一種色澤鮮艷的水果 ， 個頭嬌小 。 含有多種對人體有益的營養成分 ， 是一種能美容養顏的水果 ， 含有大量的鐵元素、花青素及維生素E對人體十分有益 ， 經常食用可以美白淡斑也能滋養肌膚 。 而且櫻桃是所有水果中補血益氣效果最好的一種水果 ， 可有效預防貧血的發生 ， 同時能疏通血管 ， 預防血管疾病 。

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藍莓有很好的保護眼睛 ， 增強視力 ， 預防近視的作用 。 而且多吃藍莓有助預防結腸癌的發生 ， 其營養成分豐富 ， 可以營養皮膚 ， 延緩腦神經衰老 ， 當然藍莓還能健腦益智 ， 增強記憶力 ， 上班族及小孩老人都適合每天多吃一點 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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