注意事項
1、晚飯吃得晚，就得吃得少
要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習慣，要有規律的作息，要保證按時吃飯、按時睡覺。比如：如果不按時吃晚飯的話，那睡覺也就不會按時了，這樣就會很大的影響睡眠。
2、晚上不喝酒，咖啡，玩游戲
睡覺之前喝酒，咖啡等都會影響睡眠質量，如果在睡覺之前玩游戲，就會受到明亮閃爍屏幕的影響，還會感覺非常興奮，導致在睡覺的時候大腦還在高速的運轉著，影響睡眠的質量。
【 瑞典卡羅林斯卡醫學院|經常失眠睡不著，多吃這3種食物，助你睡到自然醒！】來源：養身健康百科

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