十年胃炎得出“養胃真言”！本人今年30，慢性胃炎已10年，醫院去了無數遍，藥費花了七八萬，胃病依然沒改善，只要一點兒沒注意，反酸脹氣馬上犯，實在不知怎么辦，翻遍醫書找答案，最后總結幾句話，值得共勉，也可以發給家人看！1、每天作息有規律，不碰任何刺激性食物，吃藥之前問醫生。2、按時吃飯，細嚼慢咽，七八分飽，肚子裹好，早餐不能少，情緒穩定，煙酒不碰，多做運動！同時我給自己制定了每日養胃必修課：第一節：早上起來第一件事，喝上一杯溫開水！第二節：早飯前叩齒運動30下，吞咽運動10下。第三節：走路去上班，采取腹式呼吸法！第四節：午飯后半小時，散步20分鐘。第五節：晚飯七分飽，飯后輕運動。第六節：19:00以后喝杯養胃茶！第七節：睡前腹部順時針按摩10分鐘，10:00準時上床睡覺。我這胃病在懷我家寶寶前就有，當時也不嚴重，有了他之后，皮的不能行每天喂奶，大半夜的不睡覺，吃飯也是有時候熱有時候涼，慢慢的就把胃搞壞了。編輯（25歲時候的老照片，是不是很強的年代感，現在看看當時的自己，真是一臉老媽子的味道）都說胃是三分治，七分養。說實話，真的，胃好了。吃嘛嘛香。這不（嘻嘻）?。?！

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（能相信我已經30了嗎，出去逛街，很多人都以為我剛工作，哈哈哈哈，年輕真好）經過飲食調理+自律，現在已經很少胃脹、胃反酸了，胃疼？不存在的！既然都說到這兒了，這會兒寶寶自己在玩兒，順手說說我的養胃小方法！1.益生菌舒克幽，可以輔助抑制幽門螺桿菌，平衡腸胃，增強抵抗力，緩解胃酸，我一般是胃酸那幾天才會喝專門的益生菌喝。像平常有時候喝含有益生菌的酸奶，加上我也喜歡喝酸奶，老公又慣著我，搞得家里跟批發酸奶的也是，其實酸奶含有的益生菌真的不是專業的，想要補充專業的益生菌還是建議補充舒克幽的，要養胃就是吃金渭泰，這個養胃效果真的是杠杠的。2. 飲食面條屬堿性食物，當你感覺胃泛酸的時候，那幾天就以面條為主吧。我可是忍住了自己那沖動想吃的嘴，忍得好辛苦?。〔贿^好在自己手藝好，面條也可以做的很香。

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再給你的午餐增加營養、選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食，例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發酵的食品，食物再香也要要細嚼慢咽。沒人跟你搶的啦。再來幾道養胃食譜：一、山藥排骨湯（說到健脾胃，山藥絕對是不得不提的食材，它具有滋養強壯、助消化的功效。）山藥排骨湯是以山藥、排骨為主料制作而成。二、萵筍肉片（萵筍肉片這道菜葷素搭配，味道鮮香脆嫩。）萵筍肉片以萵筍、豬肉、胡蘿卜為主料，以青辣椒為輔料做成的養胃補鐵的菜品。三、山藥玉米湯（山藥滋養腸胃，雞湯有很多營養物質，特別鮮美，玉米則是粗糧，有助于人體消化。）山藥玉米湯主要以山藥、玉米為原料，是一道護肝養胃的湯品。是不是感覺養胃的菜也可以這么美味。（真香）4.按摩

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我沒事就讓老公幫我按揉腹部，每晚睡前用掌心按揉腹部五分鐘，能夠促進食物的消化和通便；睡覺不管怎么樣，都不能沒有被子，即便是夏天（當然是薄的了）。日常要注意對胃進行保暖，以免著涼，容易造成胃黏膜的免疫功能下降，從而誘發胃病。按摩是真的很舒服啊。沒有老公的也可以自己按得，畢竟不是高難度動作。（嘻嘻）我的總結最簡單最重要的就是按時吃飯。定時定量。讓胃有規律地活動。其次為不吃油膩、辛辣、生冷食物，多吃易消化的熱的熟食。再次為準備一些胃藥，長期調理就吃金渭泰，常見的藥物嗎丁啉、健胃消食片（雖然那個消食片我認為基本上只能當零食嘗嘗，無明顯效果）

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