各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
百香果非常的受歡迎 ， 主要是因為它的營養價值高 ， 而且百香果的果實酸性很強 ， 但對人體有許多好處 。 百香果含有豐富的維生素 ， 能增強人的抵抗力 ， 還能調節血糖、糖尿病等問題有很大的幫助 ， 常吃百香果有排毒抗衰、潤膚美容的功效 ， 所以女性朋友可以多吃一些 ， 百香果的味道有點酸 ， 在吃百香果時可以加一些蜂蜜 ， 營養又瘦身 。

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圣女果是番茄大家族中的一員,常被稱為小西紅柿 ， 既是蔬菜又是水果 ， 酸酸甜甜 ， 風味獨特 。 圣女果富含維生素 ， 可以潤膚養顏 ， 抗衰老 ， 愛美的女性可以用圣女果來美容護膚 ， 圣女果對于女性來講是美容的圣品 。 平時多吃一點圣女果 ， 可以使肌膚更細膩 ， 對養顏非常的有幫助 。

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紅菜苔中富含膳食纖維又低脂低熱 ， 可以預防便秘 ， 潤腸通便 ， 對減肥也有好處 。 紅菜苔中含有多種礦物質和氨基酸 ， 它們能保護肝臟 ， 提高肝臟的解毒能力 。 紅菜苔還能維持身體組織功能的正常 ， 也能更好的抑制色素沉積 ， 長期食用能很好地補血益氣 ， 抗衰老 ， 祛皺養顏 ， 也能更好的抑制一些色斑的形成 。

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【想長壽得會吃，多吃三種食物，營養豐富，有益健康，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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