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瑜伽練習小常識，讓你的瑜伽練習事半功倍！

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【瑜伽練習小常識，讓你的瑜伽練習事半功倍！】瑜伽練習小常識，讓你的瑜伽練習事半功倍！

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瑜伽練習小常識，讓你的瑜伽練習事半功倍！

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第一次上瑜伽課 ， 可能會有點迷茫 ， 如何才能像資深瑜伽練習者那樣放松地練習 。 這里有十條建議 ， 希望對你有幫助 。
1.穿合適的衣服
你不需要購買昂貴的瑜伽服 ， 練習的時候穿得舒服得體就行了 。 上衣要貼身 ， 這樣當你下犬 ， 倒立或彎腰向前折疊時 ， 它就不會掉下來 。
2.帶個墊子
作為初學者 ， 你唯一需要的裝備是瑜伽墊 。 雖然瑜伽館都有墊子 ， 但最好是用自己的 ， 自己的更干凈 ， 也更安全 。 把它當成你的便攜式個人瑜伽空間 。 如果你打算在家練習 ， 可能還需要一對瑜伽磚、一條毯子和一條瑜伽帶 。
3.赤腳練習
你想要感覺你的腳與墊子、地面或大地連接 。 如果你不習慣赤腳 ， 一開始可能會不舒服 。 但一旦你迷上了瑜伽 ， 你可能很快就會適應 。
4.空腹練習
在上課前的一兩個小時里 ， 一定不要吃太多會讓你感到臃腫的食物 。 上課前吃點水果或一些蔬菜或堅果是可以的 。 另外 ， 一定不要在練習前喝太多的水 。
5.如果你受傷了或有任何疼痛 ， 讓老師知道
許多老師會在開始上課時問：是否有人有任何身體上的限制 。 如果你有現在或過去的損傷、疼痛或緊繃感 ， 一定要告訴老師 。 這樣 ， 老師將能夠修改姿勢 ， 知道你應該跳過某些動作 。
6.不要總是選擇最難的姿勢
聽從你的身體！在初學者課程中 ， 教師通常會提供幾種變化或選項 ， 以便所有習練者都能安全舒適地練習 。 如果你的身體沒有準備好 ， 就不要嘗試全蓮花！瑜伽不是比賽 。 這是整合你的身體、思想和靈魂的 。
7.做自己的練習
不要拿自己和其人比較 。 每個人都不一樣 。 你能夠輕松地做的體式 ， 對其他人來說可能很難 。
8.深呼吸
一旦你掌握了正確的呼吸技巧 ， 瑜伽中的一切都會變得更容易 。 呼吸是瑜伽修行者最好的朋友 ， 所以當你發現自己處于一個很難的姿勢時 ， 不要屏住呼吸...記得深呼吸 。
9.學會接受
你可能會發現一些看起來很奇怪的事情 ， 比如唱誦 ， 焚香 ， 或者在下課時向老師鞠躬 。 這些起初可能看起來很奇怪 。 但有一天 ， 你會回想起這些第一印象并微笑 。
10.堅持練習
不一定要每天練習幾個小時 ， 但在你決定練習瑜伽時 ， 至少每周去上一次課 。 如果你在第一節或第二節課后沒有被吸引 ， 嘗試換一位老師或一種風格 。