【一天做多少深蹲合適】1、只要我們能夠每天堅持深蹲50下，或許不到一個月，就能得到意想不到的好處 。深蹲雖然好處多，但我們要注意量力而行 。開始的時候，如果不能一定做這么多的話，可以先從10個或是20個開始做起 。
2、此外一定要注意動作的標準，如要采用了不正確的姿勢的話，很可能會造成膝關節受損 。我們在練完之后不要直接的躺下休息，最好進行一下簡單的拉伸和放松，之后再去做其他的事情 。
3、深蹲的動作如下：首先，采用站立姿勢，然后抬頭挺胸，上身稍微前傾；雙腳分開，腳尖朝前；接著身體慢慢向下蹲，大小腿的夾角小于九十度，別貼太緊身體放松；慢慢用力將大腿站直 。整個過程不要太快，保持勻速 。
4、練完深蹲如果還有體力，你可以做一次空腹有氧運動如晨跑)，早上喝點水出去跑步，跑20分鐘，跑完步20~30分鐘后就能吃飯了 。如果大腿和屁股實在酸痛，當天就可以休息 。
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