哪些人血管容易堵塞？不妨聽聽專家怎么說，一文了解 _健康小知識

血管，遍布在人的身體中，血液，在其中平穩流淌，當血液或血管發生病變時，承載生命的通路就會被堵，引發心血管疾病。
今年6月，《中國心血管健康與疾病報告2021》會發布如期舉辦，其中提到了影響心血管疾病的五大因素，通過舉一反三，我們可以了解到哪些人血管容易堵塞，這些人如果平時能積極預防，那么就能降低患病率，到底是哪些人風險比較高呢？是否有辦法改善？
中國工程院高潤霖院士介紹了五個影響心血管健康的因素：

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01煙草使用
——每天煙不離口的人
香港《南華早報》曾經報道，中國控煙迫在眉睫， 20年后死于吸煙的人數或將增加50% 。
中國有3億煙民，雖然吸煙率有所下降，但是才下降4% ，下降速度緩慢，相比較歐美等發達國家，成績不太好看。令人不禁擔心，照這樣的速度下去， 8年后我們能完成“降到20%”的目標嗎？恐怕很難。令人擔憂的是，女性和青少年吸煙趨勢還在上升，還有7億多人被動吸煙，這些人的患癌風險同樣很高。
血管保護神——戒煙
戒煙能減少肺部疾病和肺癌的風險，降低兒童出現哮喘的概率，老年人戒煙能保護心臟，降低白內障風險。年輕男女戒煙有利于生殖健康，生出優質寶寶，降低不孕和流產的風險。
戒煙后，你會發現自己的顏值慢慢變高了，牙漬慢慢減少、口臭慢慢減輕，皮膚毛孔縮小，鼻毛不會總竄出鼻孔。戒煙15年，中風和冠心病風險和非吸煙者一樣。

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02中國居民膳食變遷
——喜歡吃肉、油炸食物的人
2013-2019年，中國居民的膳食結構發生了很明顯的變化，除了谷物和食用油沒有增長，禽肉、水果、水產品均保持增長。這意味著居民能量攝入充足，且有營養過剩的趨勢。
谷物沒有增長，意味著人們的主食還是偏向于精制米面，權威雜志柳葉刀曾經表示，中國飲食存在一個很大的問題，那就是全谷物攝入不足，而全谷物能幫助人們預防心血管疾病。反之，精細食物和肉食吃得太多，則會增加患病風險。
血管保護神——膳食纖維和平衡膳食
《美國臨床營養學雜志》研究表示，補充足夠多的膳食纖維能降低死亡率。
通常是那些吃起來粗糙、需要反復咀嚼的食物，例如芹菜、燕麥、玉米、果皮、糙米等，能夠預防便秘、改善血脂水平，保護心血管。要保證足夠的膳食纖維攝入，前提是平衡膳食，主食、果蔬、堅果都要合理食用。

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03身體活動量
——缺乏運動的人
國家統計局中山調查隊表示接受采訪的298位市民有三成幾乎不鍛煉，僅有18.1%的人每天鍛煉3-4次。健康管理類APP發布的數據顯示，僅2%的人每天運動機能指數達到理想狀態。
血管保護神——游泳、快走、慢跑、走路等
張伯禮院士表示，老年人保養身體每天走7000-8000步比較合適，湯釗猷院士則推薦大家游泳。其實不管什么運動，只要規定進行，都可降低心血管風險，給心臟和大腦帶來益處。

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04健康體重
——身材肥胖的人
你的身材還好嗎？人到中年變油膩了嗎？是不是都胖在肚子上了？如果這些問題戳中了你的心，恭喜你，你已經成為心血管疾病高危人群。
脂肪不僅讓你多長了二兩肥肉，還會包裹器官，影響心臟輸送血液，當脂類物質在血管堆積的時候，容易形成斑塊，這樣一來，出現冠心病、中風的可能性就變大了。