傷不起！這五種日常行為極易傷腎，快看看自己有沒有“踩雷”！ _健康小知識

腎是我們人體中非常重要的器官，在泌尿系統中發揮了巨大的作用，沒有腎，我們就難以排出身體產生的大量廢物，而我們日常生活中，有五種行為極易傷腎，來看看自己有沒有“踩雷”吧！

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01
抽煙
眾所周知，抽煙是多種疾病的危險因素，對人體的傷害是很明顯的。據研究表明，抽煙的人尿里更容易有白蛋白，較高的白蛋白和腎功能的異常有一定的聯系，表明腎臟已經造成一定的損害了。

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而且吸煙容易致使高血壓，高血壓的人容易出現高血壓腎病，而有腎病也會導致高血壓的出現。若是糖尿病患者抽煙，會加大糖尿病腎病出現的風險，糖尿病腎病是導致糖尿病患者死亡的一個重要原因。
02
亂吃藥
腎病有一部分是因為患者胡亂吃藥引起的，是藥三分毒，大多數藥物都有一定的副作用，還有一部分藥物有一定的腎毒性，私自服藥或者使用藥物的劑量超過安全范圍，就有可能造成腎臟損傷。

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還有些人覺得中藥很安全，沒有任何副作用其實中藥中有很多也具有一定的毒性，尤其是含有馬兜鈴酸等對腎臟有毒性的中藥，本身腎功能不好的人或者超劑量服用都會導致腎臟的損傷。
03
突然劇烈運動
很多人長期不鍛煉后，突然心血來潮做了大量的劇烈運動，再加上可能鍛煉方法有誤，熱身運動沒有做充分等等，可能會對身體產生損傷，對腎臟也是非常不利的。

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劇烈運動過后容易脫水，造成血循環量減少，導致腎臟血液流量驟減，可能引起腎臟的缺血缺氧。劇烈運動過后容易出現尿液中有白蛋白，還會導致血壓升高，所以已經有腎病的患者不宜劇烈運動，避免加重病情。運動要長期穩定，循序漸進，當感到不舒服時一定要立即停止，不要勉強自己。
04
4.吃得過咸
現在很多人的口味比較重，做菜吃飯的時候喜歡放很多的鹽，其實吃得過咸對腎臟是有一定的傷害的。

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食鹽中的鈉離子如果在人體中含量過高，可能會引起積水的，發生浮腫，使血容量和小動脈張力增加，導致血壓升高。所以口味比較重的人，高血壓的發病率也會比較高，而高血壓很可能會并發腎病。
05
過度攝入蛋白質
【傷不起！這五種日常行為極易傷腎，快看看自己有沒有“踩雷”！】蛋白質雖是人體不可或缺的一種營養物質，適當攝入對于人體健康大有裨益，而攝入過多蛋白質會造成腎臟代謝負擔過重，繼而導致腎損傷。現在很多人為了健身經常大量攝入蛋白粉，或者其他高蛋白食物，這其實是不可取的。

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不同人群蛋白質攝入量有所不同，根據《中國居民膳食指南（2016）》的膳食寶塔來搭配，就能滿足每天所需的蛋白質，即每人每天攝入富含優質蛋白的畜禽肉類40-75克、水產品40-75克、蛋類40-50克、大豆和堅果類25-35克、奶和奶制品300克。返回搜狐，查看更多
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