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一到周一就焦慮？請收下這份治愈指南

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本文轉自：人民網
【一到周一就焦慮？請收下這份治愈指南】疲憊困倦、心情煩躁、工作狀態不佳……許多人一到周一就倍感焦慮 ， 甚至從周日晚上就開始emo了 。 什么因素容易導致愈焦？本期《1分鐘養生課》邀請海軍軍醫大學附屬長征醫院醫學心理科主任柏涌海 ， 為網友講解相關知識 ， 幫助大家緩解壓力 ， 擺脫“周一焦慮” 。
每到周一 ， 不少白領就會抱怨焦慮爆棚 ， 無心工作 。 對此 ， 柏涌海分析說 ， 可能是因為在剛剛過去的周末 ， 過度打破既有的生活規律 ， 例如無節制的熬夜、補覺、聚會、打游戲等 。 適當放松可以愉悅身心 ， 但是過猶不及 。
此外 ， 柏涌海還提到職場焦慮的問題 ， 他分析可能在工作中存在崗位和能力不夠匹配 ， 或者人際關系不太和諧的情況 ， 在面對一整周全新的工作和人際交往時也會感到較大壓力 。
那么 ， 如何應對焦慮？柏涌海建議 ， 調適心態要記住三個“有” ， 讓工作不再過于勞累 。
第一要“有規律” ， 即保持生活節奏 ， 符合生物節律 ， 不要隨意、過度打破；
第二要“有節制” ， 選擇適合自己的工作或者崗位 ， 不要求大、求全、求完美；
第三要“有人脈” ， 在工作中應該和領導、同事處理好關系 ， 讓自己的情商與智商相匹配 。
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