有糖尿病的人要長壽，3個習慣要養成，3個錯誤要避免 _健康小知識

有糖尿病的人能長壽嗎？
答案是肯定的，實際生活中可以見到，不少糖尿病人確實比很多正常人更健康更長壽，追根溯源，他們致勝的法寶就是自律，為什么呢？

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糖尿病是一種可防可治的生活方式病，干預治療的基礎是建立起良好的生活習慣，這本就是防病養生、延年益壽的基礎和前提。所謂的正常人，只不過是相對沒有發生糖尿病而言，仍然可能發生高血壓、癌癥等與不良生活習慣緊密相關的疾病。而自律的糖尿病人，不僅為控制糖尿病提供了保證，也會防治其它多種疾病打好了基礎，當然會更健康更長壽。
這需要對糖尿病有科學認識，避免走進誤區。比如該服用降糖時不拒絕不排斥，要知道將血糖控制達標保護好血管，比擔心長期服藥帶來的所謂副作用獲益大得多，因為人的壽命與血管同壽等等。
總之，自律是生活中做人做事的基本原則，對防治糖尿病來說，同樣是戰勝它的法寶！這就需要從日常生活做起，比如養成3個好習慣。

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比如早餐不要晚于8：00 ，有助于及時啟動機體血糖調節機制，尤其是晚餐在18：00左右吃完，對改善全天血糖水平有積極意義。
比如每頓飯從開始吃到結束不要少于20分鐘，吃每一口飯都要充分咀嚼15-20下，給身體充分的反應時間，不僅可以增強飽腹感控制飯量，還有助于降低餐后血糖升高幅度，縮小餐前餐后血糖的差值，使全天血糖更平穩而少波動。
除了堅持快走、慢跑等有氧運動外，每周至少要做2-3次比如舉啞鈴、俯臥撐、半蹲等力量鍛煉，強壯的肌肉持續消耗血糖，可使運動獲益事半功倍。
這3個習慣，你有嗎？除此之外，還要了解掌握科學防治糖尿病的基本技能，比如日常要做好血糖監測。但在實際生活中，不少糖尿病人自我血糖監測中常會犯3個錯，是一定要避免的。

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【有糖尿病的人要長壽，3個習慣要養成，3個錯誤要避免】要知道血糖最大的變化發生于進餐后，一天中三分之二的時間實際上都處于餐后狀態中，所以控制好餐后血糖對更為重要，空腹血糖正常不等于餐后血糖也達到控制要求，這是日常血糖監測中尤其要注意的問題。
糖尿病人都知道，糖化血紅蛋白可以反映近3個月血糖的平均水平，對評估未來并發癥發生風險有積極意義，但它并不是日常血糖加起來的平均值，只是血糖整體趨勢的一種反映，并不能反映日常血糖的波動，比如期間發生了更危險的低血糖，糖化血紅蛋白是反映不出來的，所以需要與日常血糖結合在一起，才能更準確反映血糖控制效果。
要知道血糖波動比單純高血糖的危害大得多，日常自測血糖時要養成對比血糖的好習慣，比如測出餐后2小時血糖，記著計算一下與空腹或是餐前血糖的差值，小于2.0mmol/L表明血糖控制的較為理想，大于4.4mmol/L則提示血糖控制不佳，就要及時查找原因了。
總之，糖尿病需要科學面對，既是損害身體健康的敵人，也是督促你及時發現問題及時干預的朋友， “化敵為友，為我所用” ，這是每一位有糖尿病的人都應當做的一件事。