《美國醫學會雜志·內科學》發布了一項關于減肥的研究報告 ， 經臨床研究結果發現 ， 每天適當地多賴床1小時 ， 堅持2周后可以達到減肥的效果 。
研究人員對80名存在睡眠障礙的患者進行了2周的跟蹤調查 ， 將患者平均的睡眠時間從6.5小時平均提升到7.7小時 ， 則相當于平均提升了1.2小時 ， 堅持2周發現 ， 參與者每天攝入的熱量減少了270.4千卡 。 睡眠時間每增加1小時 ， 熱量的攝入量就可以減少160千卡左右 ， 主要是因為在睡覺時 ， 可以減少能量的攝入 ， 在能量攝入量不足時 ， 自然也就可以達到減肥效果了 。
此研究實驗報告一出 ， 給了愛睡懶覺的人 ， 充足的睡覺理由 。 畢竟睡覺就能減肥是大家一直都夢寐以求的一件事 ， 如今終于被證實……

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此外 ， 《美國心臟病學會雜志》發表過關于睡眠和體重相關的研究報告 。 研究發現 ， 如果睡眠不足的時間超過2周的話 ， 熱量的攝入會增加17% ， 體內的脂肪含量也會相對地增加 。
通過《美國心臟病學會雜志》的研究報告 ， 也更加證實了《美國醫學會雜志·內科學》的臨床試驗結果 。
雖然面對這樣的試驗結果 ， 大家心里都會莫名開心 ， 然而開心歸開心 ， 人們的心理還是存在2個疑問 ， 如：
01為什么睡覺時 ， 可以控制熱量的攝入?
因為在我們睡覺時 ， 運動量、體內能量轉化、消化的速度會有所變差 ， 這個時候人們一般不會感覺到強烈的饑餓感 ， 并不會出現進食的現象 ， 當進食的量減少時 ， 能量的攝入量也會有所提高 。
反之 ， 人在睡醒時 ， 即便不餓或者剛吃完飯時 ， 也會有想吃零食的沖動 。 主要就是覺得不吃東西嘴巴就很寂寞 。 因此便會不停地吃零食 ， 從而造成熱量攝入量超標 。

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與此同時 ， 如果我們有熬夜習慣的話 ， 晚上遲遲不睡覺的話 ， 等到體內食物被消化的差不多時 ， 便會再次產生饑餓感 ， 如果這個時候為了減肥堅決不吃的話 ， 便會導致因為饑餓無法入睡;如果選擇吃的話 ， 便會導致攝入的熱量無法被消耗 ， 這個時候的熱量便會轉化成脂肪 ， 堆積在體內 ， 從而誘發肥胖 。
如果晚上我們可以早點入睡的話 ， 就可以避免吃夜宵 ， 從而也可以控制熱量的攝入 ， 從而達到減肥的效果 。
雖然說 ， 睡覺可以控制熱量的攝入 ， 可以達到減肥的減肥的效果 。 那么是不是睡覺時間越長越好呢?
02為了減肥長時間睡覺 ， 會不會影響到身體健康?
答案肯定是毋庸置疑的 。
《JAMANetworkOpen》之前一項睡眠時間和認知能力的研究報告 。 研究報告指出 ， 睡眠時間的多少和精神認知衰退有著一定的聯系 。 研究報告中說到 ， 睡眠時間過長可能與炎癥有關 ， 睡眠時間太短的話 ， 會增加腦部血管斑塊量和影響tau蛋白的水平 ， 然而這些癥狀都是誘發老年癡呆癥的主要誘因 。

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研究人員對2萬多人的受試者和隨機調查的8萬人 ， 總計10萬多人進行了1年的跟蹤調查發現 ， 與睡眠時間保持在7小時的受試者相比 ， 隨機調查的人平均睡眠時間有小于4小時或者大于10小時的 。 這兩類人大腦的認知能力都有明顯的下降 ， 持續時間越長 ， 認知能力下降的速度也會變得更快 。
【為了減肥長時間睡覺，會不會影響到身體健康?建議多了解下】由此可見 ， 長期睡眠時間過長或者睡眠時間過短的話 ， 會增加患老年癡呆癥的風險 。 除此之外 ， 睡眠時間過長還會給人體健康帶來什么影響?

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