張文宏建議：中老年人多吃6種“增強抵抗力”食物 ， 少生病身體棒
人到了中老年 ， 身體大不如從前 ， 各項機能開始下降 ， 尤其是到了寒冷的冬天 ， 抵抗力變差 ， 感冒咳嗽一些小毛病都有了 ， 為了避免這樣的情況 ， 中老年就要好好的補充營養 。

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俗話說“藥補不如食補” ， 無論年輕人還是中老年人如果想要提高身體素質 ， 那么食療是健康的方式之一 。 張文宏在這一方面就很有經驗 ， 他建議中老年人 ， 要多吃6種增強抵抗力的“關鍵食物” ， 這樣才能少生病 ， 身體越來越健康 。

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一、奶制品
蛋白質號稱“生命第一元素” ， 是人體不可或缺的 ， 補充蛋白質的途徑很多 ， 但是最為方便快捷的就是奶制品了 ， 比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪制品等等 ， 它們不僅富含豐富的蛋白質、鈣質等等 ， 對于中老年人來說 ， 也非常的好消化 。

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中年老在喝牛奶時 ， 要記住不要喝寒涼的牛奶 ， 需要加熱一下 ， 避免腸胃不適 。 另外最關鍵的是不要為了省錢 ， 喝剩下的牛奶 。
二、火龍果
火龍果是一種應用價值很高的蔬果 ， 集于水果、花蕾、蔬菜、醫藥優點于一身 。 火龍果的生長過程中幾乎沒有病蟲危害 ， 而且不用農藥 ， 也可以自然地生長 。 火龍果富含豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維、氨基酸等等 。

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火龍果雖然甜 ， 但是卻不含果糖和蔗糖 ， 主要以葡萄糖為主 ， 這種天然的糖粉更容易被人體吸收 ， 最值得稱贊的是火龍果里面有很多的花青素 ， 花青素對于抵抗疾病抗氧化是有一定效果的 。

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三、葡萄柚
葡萄柚也叫西柚 ， 是1940年左右引進中國的 ， 它的可食率高達70%以上 ， 而且汁水特別充盈 ， 在美國、日本等一些發達地區 ， 葡萄柚以及果汁是多數家庭會選擇的水果 。

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葡萄柚之所以被大眾喜歡 ， 是因為它的微量元素很豐富 ， 可以滋養細胞 ， 增強肝功 ， 開胃、改善肥胖等作用 。 另外葡萄柚中含有很高的鉀 ， 但是卻不含鈉 ， 這對于保護心血管有著關鍵作用 。
四、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜不用多說 ， 大家都知道它的好處 ， 綠葉蔬菜包含了身體所需的各種營養成分以及微量元素 ， 不管是中老年人要多吃 ， 小孩子 ， 成年人每天都要攝入足夠的綠葉蔬菜 。 據研究 ， 成人每天至少攝入500克的綠葉蔬菜 。

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五、全谷類食物
谷物包含很多 ， 比如稻谷、小麥、小米、大豆、雜糧等等 ， 也包括了從精制谷物中提取的營養成分 。 谷物是B族維生素的主要來源 ， 其中維生素B1,B2含量很多 ， 另外磷、鈣、鎂也很豐富 ， 多吃谷物可以降低糖尿病的風險 。

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六、蜂蜜
蜂蜜確實是個好東西 ， 人們稱贊它是“軟黃金” ， 也是“大自然最完美的營養品” ， 蜂蜜的好吃很多 ， 可以潤腸通便 ， 一定程度調節內分泌 ， 提高機體活力等等 。 不過蜂蜜雖好也不能過量食用 ， 每次一勺即可 。

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除了以上6種健康食物之外 ， 中老年人還需要有良好的心態 ， 保持心情舒暢 ， 空閑之余多去戶外走走 ， 呼吸新鮮的空氣 ， 做一些適合自己的體育運動 ， 增強體質 。 返回搜狐 ， 查看更多

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