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日本人長壽，和他們喜歡穿襪子有關嗎？一文學習下

健康知識養生常識

張先生最近工作有了調動 ， 業務量一下子變大了 ， 愁得他睡覺都睡不好了 ， 晚上睡覺還總是感覺腳冷 ， 開空調都沒用 ， 為了改善睡眠不再腳冷 ， 他想到了一招——穿襪子睡覺 ， 可是襪子剛套到腳上 ， 老婆就說：“睡覺不能穿襪子 ， 不吉利 ， 已故的人才這么穿!”聽得張先生很疑惑 ， 自己怎么沒有聽過這個說法？
01真的不能穿襪子睡覺嗎？
【日本人長壽，和他們喜歡穿襪子有關嗎？一文學習下】老一輩的人認為穿襪子睡覺不吉利 ， 每天晚上睡覺前都會把襪子脫掉 ， 相信很多人都聽過這個說法 ， 不過這個顯然是某種迷信思想 ， 沒有什么道理 。
有的人體寒 ， 睡覺腳冷 ， 泡腳、開電熱毯都沒用 ， 兩腳冰冷非常難受 ， 自己碰到都嫌棄 ， 而且腳冷的話還睡不著覺 ， 難道要因為腳冷整夜失眠嗎？大可不必 ， 一雙小小的襪子就能解決我們的煩惱 。
日本人長壽，和他們喜歡穿襪子有關嗎？一文學習下
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02為什么一雙襪子就能改善睡眠？
睡眠很容易受溫度影響 ， 如果周圍的溫度很低 ， 身體就會顫抖 ， 怎么睡都不如意 。 上身冷我們還能蜷縮起來 ， 手冷可以揣懷里 ， 但是腳冷就沒法子了 。 而且我們的腳離核心溫度太遠 ， 很難捂熱 ， 等到它逐漸暖和了 ， 時間也被浪費了 。
改善睡眠其實很容易 ， 只要改變腳部的溫度就可以 ， 那么 ， 怎么樣提升腳部溫度呢？《生理人類學期刊》發布的研究表示 ， 穿上襪子睡覺就行 。
就是這么神奇 ， 腳上的溫度上升了 ， 入睡前奏更短了 ， 一整晚都不容易凍醒 ， 還能讓你比平時多睡半個小時 ， 是不是特別香？
原理其實很簡單 ， 腳底不容易保溫還容易散熱 ， 那么我們只要把它套上襪子 ， 就能鎖住溫度 ， 讓腳底慢慢存住熱量 ， “寒從腳底起”這句話不是沒有道理 ， 只要腳底暖和了 ， 身體其他部位也會很快暖和起來 。
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03擔心襪子會勒住腳踝 ， 血液不流通？
說實話 ， 現在誰還沒有十幾雙替換的襪子呢？這雙襪口緊了 ， 那就換一個松點的 ， 厚薄可以自己選 ， 花樣也能自己選 。 如果自身血液循環不太好 ， 可以穿花邊或卷邊式的襪子 ， 襪口特別松 ， 穿上后一點都不累腳 ， 不過這種襪子可能一翻身腳一動就掉了 ， 不過那個時候我們的腳已經暖和了 ， 睡著了 ， 就不用在意這些細節了 。
04穿襪子睡覺 ， 除了保暖 ， 還有其他幾項附加好處
比如說防止腳氣傳染 ， 如果伴侶有腳氣 ， 兩人的腳接觸到很有可能感染真菌 ， 穿襪子可以保護自己 ， 隔絕真菌 ， 減少感染和傳染風險 。 有的人腳底容易開裂 ， 摩擦到床單很疼 ， 穿上襪子就沒那么疼了 。 另外 ， 如果腳趾甲上涂了指甲油 ， 或者有傷口沒有愈合 ， 穿襪子都有一定防護作用 。
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05日本人長壽 ， 和他們喜歡穿襪子有關嗎？
日本人長壽是眾所周知的 ， 人們也思考過他們長壽的原因 ， 除了飲食健康、清淡、醫療水平好 ， 大家還發現一個現象 ， 那就是他們喜歡穿襪子睡覺 。
當然 ， 不能因為喜歡穿襪子就把穿襪子和長壽聯系在一起 ， 其中還和個人生活習慣有關 ， 但是有一點我們可以明確 ， 那就是穿襪子入睡有助眠作用 ， 而睡眠好的人對健康有促進作用 ， 更容易長壽 。
而在中醫上 ， 也很看重腳底保暖 ， 雖然入春了 ， 但是夜間溫度不高 ， 如果保暖工作沒有做好 ， 陽氣就容易溜走 ， 因此有三個重要的部位不能受凍 ， 其中有一個就是腳 ， 另外兩個是腹部和頭部 。 腹部和頭部都不用愁了 ， 只有腳難以暖和 ， 所以穿襪子還是很有必要的 。