老年人想要長壽，保護視力很重要，不妨牢記3種日常方法 _健康小知識

最近，李阿姨非常地快樂，因為最近兒子剛剛教會自己玩智能手機，里面五花八門的節目和短視頻，深受李阿姨這種已經退休，整天空余時間多的老年人喜愛。
但是，李阿姨對刷視頻，好像有些“走火入魔”了，不僅做飯看，吃飯看，甚至睡前都要關著燈在被窩里看。兒子不止一次地勸過她對眼睛不好，但李阿姨覺得自己年紀大，視力下降一些也沒什么。但直到有一次，李阿姨刷手機時看到一篇研究，居然說睡前玩手機會折壽!這令她感覺非常害怕，一時間玩也不是、不玩也不是。

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睡前玩手機，一定會對眼睛造成傷害嗎?
可能不少人想當然地認為，睡前玩手機，肯定是會對眼睛造成傷害的。
誠然，如果按照大家印象里的，關上燈，躺在床上玩手機，強光照射和眼部血管壓迫，的確會對視力造成不小的影響。但是，如果能夠規避掉這些行為，睡前玩手機，并非一定會傷害眼睛。
想要規避掉這些行為，不妨做到以下2點：
①不要側躺著玩手機
側躺著玩手機，會讓眼球側面的血管長時間受到頭部的壓迫，在玩手機時，因為注意力會全部集中在手機屏幕上，長時間的血液流通不暢，眼部勞損程度也會增加。
所以，在玩手機時盡量避免側躺的動作，可以規避大部分對眼睛的傷害，最好坐起來玩手機，相對來說更合適。

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②不要關著燈玩手機
根據Pexels研究所的研究組發現，長時間讓眼睛處于強光照射下，會導致近視以及青光眼等眼病風險提高30%左右，光線越強，對眼睛的傷害也就越大。
而關燈玩手機，無疑是將強光直接“懟在”臉上，對眼睛的傷害自然也會更大。所以，在睡前玩手機固然可以，但還是請盡量開著燈玩。
由此可見，睡前玩手機，其實并不是什么罪大惡極的事情，是幾乎人人都會有的習慣。 “睡前不健康地玩手機” ，才是傷害眼睛的主要原因。避免在側躺、關燈的情況下玩手機，可以規避掉大部分對眼睛的傷害。另外，睡前玩手機的時間也不要太長，最多不要超過半個小時，按時休息才是健康的基礎。
那么，睡前玩手機，又是否會折壽?來看看研究怎么說
如果你是健康地玩手機，避免側躺和關燈的情況，并且嚴格控制玩手機的時間，并不會對眼部健康和壽命造成影響。
但如果你“不健康的睡前玩手機” ，就說不準了。根據《自然》通訊子刊的研究顯示，在果蠅實驗中找到了視覺和生物鐘，以及衰老基因的連接片段，視力強弱，和壽命有著直接關聯。
換句話說，如果視力下降得越快，因為基因關聯性影響，相對來說會更容易衰老。例如在關燈狀態下玩手機，側躺著玩手機，是睡前玩手機常見的姿態，想要讓自己將來更長壽，趁早改掉這些習慣比較好。
另外，長壽和延緩衰老，對于老年人而言至關重要，而老人隨著年齡增長，視力也更容易下降。想要讓老人衰老得更慢，采取保護視力的合理措施很有必要。

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老年人想要長壽，保護視力很重要，記住3種日常方法
方法一：養成遠眺的習慣
現在的很多老人，很喜歡看電視或者看手機，久而久之，眼部勞損過多，對于保護視力是不利的。
在娛樂之余，老人不妨也養成遠眺的習慣，遠眺可以幫助放松眼角，舒緩晶狀體周圍肌肉的緊張程度，促進血液循環，達到幫助眼睛休息的效果。