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抑郁癥|5種常見生活習慣，讓你離抑郁越來越近( 二 )

熬夜運動睡眠抑郁癥


05、熬夜
亞利桑那大學研究人員通過分析超11萬名大學生睡眠 ， 結果發現 ， 大學生缺覺一晚 ， 導致孤獨感出現幾率提高19% ， 情緒低落幾率提高21% ， 自殺念頭出現幾率提高28% 。
一項來自美國密歇根大學的最新研究發現 ， 長期不規律睡眠、晚上熬夜、晚上睡眠時間較少 ， 可能會增加一個人患抑郁癥的風險 。
由此可見 ， 「夜貓子」更容易抑郁 。
無論熬夜玩哪種電子設備 ， 其屏幕發出的藍光 ， 會干擾與睡眠相關的激素(如褪黑素)的分泌 ， 會導致睡眠晝夜節律紊亂 ， 會使人出現入睡困難、入睡時間延遲、失眠等睡眠障礙問題 。
而睡眠障礙不僅會影響人的精神狀態 ， 更會誘發抑郁焦慮等不良情緒 。
另外 ， 越來越多研究證實 ， 晝夜節律紊亂可能是抑郁的發病機制 。
看到這 ， 有熬夜習慣的你是不是在內心又悄悄地立了個flag(今晚一定要早睡) 。
互動
以上是容易讓人抑郁的生活習慣 ， 你中了幾條?有則改之 ， 無則加勉 。
參考文獻：[1
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[2
劉莉張卿高鷹 等.生活方式與抑郁癥狀的關聯性研究：TCLSIH研究[J
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