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心率健康范圍是多少?如何保養你知道嗎?一文學習下

健康知識養生常識

我們在生活中可能會聽說過這樣的說法 ， 人這一生最多眨多少次眼睛、吃多少頓飯、喝多少次水 。 雖然聽來有點離奇 ， 但也未必沒有道理 。 生命是有限的 ， 這些看似平常的活動自然也是有限的 ， 說不定這些數字真的有一個范圍 ， 一旦達到生命也就走向終結 。
我們體內的心臟每天都在跳動 ， 它的每一次跳動都代表著生命的活力 ， 只有在死亡到來的時候 ， 心臟才會停止跳動 。 那么 ， 你是否會有過這樣的想法 ， 我們心臟跳動次數是否也是有限的呢?當達到某一個數值的時候 ， 我的生命也就走到了終點 。 這種想法雖然荒誕 ， 但是也并非空想 。 你的心臟跳動次數 ， 可能確實與你的生命長度有一定的關系 。 我們可以看一看 ， 國內外的專家怎么說 。
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心臟跳動次數與壽命有關嗎?聽聽專家怎么說
《美國醫學會雜志》的心臟病學子刊發表了一項文章稱：通過對美國社區居民的追蹤調查顯示 ， 人的心臟每分鐘跳快五次 ， 心衰風險就增加了13% ， 死亡風險也增加了13% 。
我國中醫藥大學教授溫啟邦也提出了相似的看法 。 正常人在平躺時的心跳應該在60次/分鐘左右 ， 如果超過70次/每分鐘則屬于偏快 ， 70-80次/分鐘的人 ， 相比起60次/分鐘的人 ， 壽命要縮短3年6個月 。 90-99次 ， 則減壽可達八年 。
這兩項專家的報告雖然過程有所不同 ， 但是都提出了一個相同的觀點 ， 心率過快會導致壽命縮短 。 這與我們的猜想也基本吻合 ， 雖然不一定存在心跳總次數的上限 ， 但是心跳過快 ， 確實會加快生命的流失速度 。
可是這樣的結果也讓大家感到困惑 ， 心臟難道也有一個計數器 ， 出生的時候就決定好每一顆心跳動的次數嗎?不然為什么心率快慢會影響壽命呢?帶著這個問題 ， 我們繼續往下看 。
心跳速率會影響壽命 ， 原因究竟在何處?
心跳過快 ， 血管會爆
我們常說的高血壓就是指血液流動時 ， 對血管壁造成的壓強過高 。 而心臟是我們血液流動的動力來源 ， 心跳越快相當于給血液的壓力越大 ， 自然流動速率越快 ， 高血壓也就越嚴重 。
2014年 ， 弗拉明翰研究稱：心率每增加11次/分鐘 ， 總死亡風險增加15% 。
這一研究也可以證明心率快 ， 會通過血壓變化影響壽命 。
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心率過快導致內分泌激素增多
心率的快慢取決于身體的神經系統和內分泌系統的共同配合 。 反過來心率也可以調節神經和內分泌的頻次 。
心率過快的人 ， 神經系統會比一般人更加興奮 ， 各種激素也會分泌較多 。 心臟跳動次數快還會增加冠心病、心臟病的幾率 。
使用藥物將心衰病人的心率降低10次/分 ， 可以讓病人三年內的死亡風險下降11%左右 。
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當然 ， 心臟速率肯定還會對身體其他部位產生一定的影響 ， 從而影響壽命的長短 。 但是我們就不一一介紹了 ， 大家通過學習 ， 也了解到了雖然心臟不會存在跳動次數上限 ， 但是心跳過快卻會導致壽命縮短 。 這并非是空穴來風的謠言 ， 而是有科學依據的 。
既然并非謠言與空想 ， 那么怎樣的心率才是最健康的呢?我們又該如何保持這樣的心率呢?
心率健康范圍是多少?如何保養你知道嗎?
首先保持心情平和 ， 然后躺在床上 。 五分鐘過后按住你的脈搏 ， 每分鐘跳動的頻次在60-100次之間 ， 都屬于正常人的范圍 。
切忌不能在運動過后 ， 或者生病時測量 。 那樣會導致結果出現誤差 。