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失眠|你的失眠，卻是別人的禮物！這種不吃藥的方案你知道嗎？( 二 )

睡眠失眠



這里講的就是破除人對于失眠的兩個根本觀念 。 一個是認為失眠是一件很麻煩的事情 ， 一個是擔心睡不夠沒精神 。
盡管說了這么多 ， 相信有些嚴重失眠的朋友還是會覺得我站著說話不腰疼 。 這個可以理解 ， 因為你的思維慣性已經很重了 ， 很難一下改變過來 。 所以需要一個過程 。 但是對于那種觀念并不牢固的朋友 ， 慢慢就可以體會到什么叫享受失眠了 。
對于嚴重失眠的朋友也不用灰心 ， 至少心里知道這樣的一個理念 ， 然后可以輔助練習我們的靜臥觀息法 。 相信隨著我們的練習 ， 慢慢就可以達到我說的享受失眠這個狀態了 。 當我們能夠享受這個狀態 ， 也就自然接納了這個狀態 。 而接納會帶來放松 ， 放松會帶來優質睡眠 。 所以很奇怪 ， 你不去追求睡眠 ， 睡眠反而自然來了 。
關于靜臥觀息法的具體練習方法 ， 大家可以看看《情緒自救》 ， 書中的具體步驟按照練習就能做到了 。