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失眠|你的失眠，卻是別人的禮物！這種不吃藥的方案你知道嗎？

睡眠失眠

失眠|你的失眠，卻是別人的禮物！這種不吃藥的方案你知道嗎？

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失眠|你的失眠，卻是別人的禮物！這種不吃藥的方案你知道嗎？

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失眠|你的失眠，卻是別人的禮物！這種不吃藥的方案你知道嗎？


失眠怎么辦？這個被無數人問起的問題 。 最近我也遇到了 。
以前我也會覺得失眠是一個很麻煩的事情 ， 但是最近我卻不這么覺得 。 我發現 ， 失眠其實是一個“被糟糕包裝而誤導的禮物” 。 也就是說 ， 它是一個禮物 ， 只是包裝很糟糕 ， 從而讓人嫌棄 。
當然 ， 說到這里 ， 我想有些朋友可能會有疑問了 ， 怎么是禮物呢？甚至會來一句“何不食糜肉” ， 來諷刺我站著說話不腰疼 。
的確 ， 失眠有的時候會讓人很煩惱 。 但是仔細想想就會明白 ， 真正讓我們煩惱的并不是失眠這個現象 ， 而是我們對于失眠的態度和觀念 。
面對失眠 ， 我們首先要破除一個觀念 ， 那就是失眠是并不一定是個壞事 。 如果我們一開始不帶有好壞評判 。 那我們晚上睡不著的時候 ， 就可以安然了 ， 就可以享受睡不著這個時刻了 。

【失眠|你的失眠，卻是別人的禮物！這種不吃藥的方案你知道嗎？】白天 ， 周圍干擾太多 ， 心思太雜 。 但是在睡覺的時候 ， 周圍就都安靜了 。 這個時候是一個很好靜思的時間 。 這個時候想事情、看問題 ， 思路反而清晰了 。 白天想不清楚、看不明白的 ， 這個時候反而容易看清楚了 。 所以說 ， 睡眠是一個“被糟糕包裝而誤導的禮物” 。
反過來說 ， 許多人想擁有這種安靜的狀態還得不到！為什么？因為一趟在床上就睡著了 。 想靜靜思考會還做不到 ， 大家想是不是？
這就像塞翁失馬那個故事一樣 。 轉換一下角度 ， 體驗就變了 。
當你急切想入睡的時候 ， 失眠就是一個問題 。 當你能夠接受這個過程 ， 甚至享受這個過程的時候 ， 就反轉了 。 失眠不再是一個問題 ， 反而是一種享受 。
“那如果享受完還睡不著呢？”有的朋友會問 。

其實如果你還有這個問題 ， 那你本來就沒有享受 。 因為享受這個過程的時候 ， 就不會再問這個問題 。 反過來 ， 當我們真能享受這個過程 ， 也就容易就睡著了 。 為什么？因為當你在享受這個過程的時候 ， 一定會放松下來 ， 而睡眠的最好條件就是放松 。 所以 ， 你一旦放松下來 ， 睡眠就一定會自然到來 。
《你就是自己的心理醫生》書中講到 ， 解決失眠的關鍵不在失眠本身 。 睡眠與否是自然而然的 ， 不是人的個人意志決定的 。 解決失眠的關鍵是不要加入個人的好壞評判 ， 也就是不要加入個人的干涉和努力 。 干涉就是在打亂自然入睡的過程 。 越在意 ， 越失眠 ， 越會睡不著 。
為了打消大家對于失眠的擔心 ， 我還需要破除大家的一個觀念 。 那就是人一定要睡滿八小時嗎？
前面講了 ， 睡眠是自然而然的 ， 有的人就會擔心 ， 萬一 ， 一兩點、三四點才睡呢？那會不會睡不夠 。
不是的 。 每個人對于睡眠的需求是不同的 ， 而且睡覺的時間在不同時候也是不同的 。
比如 ， 我有午休的習慣 。 中午要是沒趴一會 ， 下午就會很困 。 但是中午只要瞇那么一會 ， 哪怕就幾分鐘 ， 那下午就有精神了 。 所以很奇怪 ， 難道我真的缺那幾分鐘的睡眠嗎？還是很大的程度上是自己給自己的心理暗示 。 而有些同事則完全不用睡午覺 ， 所以 ， 每個人不一樣 。 重要的是不要給自己心理暗示 。