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喝酒后，看看酒精對你的腦子做了什么？看完再也不要多碰了！( 二 )

健康知識養生常識


而40歲發胖的人風險降到了70% ， 50歲則下降至50% 。 專家認為肥胖癥會增加患老年癡呆癥的風險 ， 或許與血管硬化和高血壓有關系 。 ⑥
3.有午睡習慣
2021年 ， 上海交通大學孫林教授和安徽蕪湖市第四人民醫院韓彩教授等人在《英國醫學雜志》子刊GeneralPsychiatry雜志上在線發表的一篇研究表明 ， 午睡能有效預防老年癡呆 ， 并且有規律的午睡還可以提高思維敏捷性 。 ⑦
4.有運動習慣
運動除了讓人體具有更充足體力和充沛精力外 ， 還能讓“腦力升級” 。 北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師楊渝平介紹 ， 人體通過鍛煉有利于增強機體各系統功能 ， 保持協調性 ， 而其中也包括對腦細胞的訓練 。 同時 ， 當選擇一些技能性運動時 ， 運動期間需要大腦細胞不斷思考 ， 會刺激神經系統對外界的反應能力 ， 有利于提高我們的思維能力 ， 平日可多選擇練習球類運動或游泳等 。 ⑧
5.多讀書看報
解放軍戰略支援部隊總醫院干部病房趙奕2018年在健康時報刊文表示 ， 在日常生活中 ， 經常讀書看報、寫寫算算 ， 有規律地運轉大腦 ， 不斷促進大腦神經及感官信息運動的活躍 ， 有利于改善腦部的血液循環 ， 推遲腦細胞的老化 ， 延緩小腦萎縮的進程 。 ⑨
6.積極預防血管性疾病
趙奕醫生表示 ， 預防小腦萎縮 ， 尤其是有腦萎縮遺傳性家族史的患者 ， 應該積極防治某些全身疾病 ， 尤其是影響血管健康的疾病 ， 如高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化等 ， 做到早發現、早診斷、早治療 ， 這樣才能延緩和控制病情的發展 ， 輕則調整生活方式 ， 改善營養結構 ， 糾正不良生活習慣 ， 重則藥物加以控制 ， 當然用藥應當循序漸進 ， 持之以恒 。 ⑨
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本文綜合自：
①Daviet,R.,Aydogan,G.,Jagannathan,K.etal.AssociationsbetweenalcoholconsumptionandgrayandwhitemattervolumesintheUKBiobank.NatCommun13,1175(2022).https://doi.org/10.1038/s41467-022-28735-5
②Noble,EmilyEetal.“Gutmicrobialtaxaelevatedbydietarysugardisruptmemoryfunction.”Translationalpsychiatryvol.11,1194.31Mar.2021,doi:10.1038/s41398-021-01309-7；
③RanjanK.Roy,FerdinandAlthammer,AlexanderJ.Seymour,WentingDu,ViniciaC.Biancardi,JordanP.Hamm,JessicaA.Filosa,ColinH.Brown,JavierE.Stern.Inverseneurovascularcouplingcontributestopositivefeedbackexcitationofvasopressinneuronsduringasystemichomeostaticchallenge.CellReports,2021;37(5):109925DOI:10.1016/j.celrep.2021.109925
④2019-12-06信息時報《不吃早餐學生成績會變差 ， 專家給出這樣的建議》
⑤Morris,Martha,etal,Clare.Nutrientsandbioactivesingreenleafyvegetablesandcognitivedecline:Prospectivestudy[J].NeurologyOfficialJournaloftheAmericanAcademyofNeurology,2018.
⑥Obesityinmid-lifeincreasestheriskofdevelopingdementia.Alzheimer'sSociety.UK.20August ， 2014.
⑦CaiH,SuN,LiW,etal2021,RelationshipbetweenafternoonnappingandcognitivefunctionintheageingChinesepopulation,GeneralPsychiatry,34:e100361.doi:10.1136/gpsych-2020-100361.
⑧2017-06-02健康時報《影響大腦的這些秘密》
⑨2018-01-02健康時報《小腦不萎縮 ， 做好3件事》
來源：健康時報返回搜狐 ， 查看更多
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