1. 首頁 > 健康養生 > >

糖尿病多是“吃”出來的，5個飲食習慣，防治“甜蜜”人生( 二 )

健康知識養生常識


對于一些血糖高、病情不穩定的糖尿病患者 ， 只能食用每100克含糖量少于5克的水果 。
對于血糖穩定的患者 ， 推薦選用每100克含糖量少于10克的水果 。
對于健康人群 ， 可適量選用100克含糖量為11-20克的水果 。
但要注意的一點 ， 水果一定要吃原汁原味的 ， 如果被榨汁 ， 果糖就會影響
載脂蛋白的合成 ， 最終導致果糖更快速地轉化為甘油和游離脂肪酸 ， 從而影響糖尿病患者的血糖 。
4、選擇好餐具
糖尿病多是“吃”出來的，5個飲食習慣，防治“甜蜜”人生
文章圖片
餐具大小會明顯影響人對飲食的控制 。
大家平時有沒有發現 ， 同樣多的菜 ， 在大盤子里面 ， 就顯得少得多？
然后以為“這么點菜吃了也沒事” ， 輕易地吃過了量 。
所以 ， 吃飯的時候 ， 換個小盤子 ， 會讓你吃得更少 ， 更容易控制飲食 。
5、吃飯不喝酒
糖尿病多是“吃”出來的，5個飲食習慣，防治“甜蜜”人生
文章圖片
【糖尿病多是“吃”出來的，5個飲食習慣，防治“甜蜜”人生】吃飯時飲酒 ， 會讓血糖迅速升高；帶來的是胰島素過度分泌 ， 之后就是血糖的迅速降低 。