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感冒發燒|長期不感冒的人，不僅免疫力差，還容易得癌？將大實話告訴你( 二 )

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一定程度的發燒 ， 對于提高吞噬細胞活性、促進抗體生成有一定幫助 。 但這并不意味著發燒感冒可增強免疫力 ， 德國的一項研究表明 ， 5年內沒有感冒發燒和每年至少感冒3次的人 ， 患癌風險和免疫力均沒有很大的區別 。
一些很少發燒的人 ， 只能說明身體的內環境穩定 ， 或是身體沒有啟動防御機制 ， 并不能說明免疫系統能力的好壞 。
因此 ， 長期不感冒的人群容易患癌的說法不科學、不可信 。

?三、如何提高免疫力？學會4點
當然 ， 在正常的范圍內提高免疫力對于健康而言是有好處的 ， 學會這4點可幫助提高免疫力 。
1.健康飲食
人體大約有7成的免疫系統在腸道內 ， 保持均衡的飲食對于提升腸道健康有很大的幫助 。 日常要盡可能攝入多樣化的食物 ， 其中蔬菜水果的占比要增加 ， 減少攝入高脂肪、高熱量、高糖分的食物攝入 。
2.充足睡眠
《睡眠》雜志上的一項研究指出 ， 每晚睡眠時間少于5個小時的人 ， 罹患感冒的風險會比睡眠時間超過7小時的增加4.5倍 。
人在睡眠狀態下 ， 身體內的各個器官以及系統也都可以得到休息 ， 長期睡眠不足容易讓臟器、系統功能紊亂 ， 繼而讓免疫力下降 ， 建議每天的睡眠時間維持在8小時左右 ， 不要熬夜 。

?3.運動鍛煉
《英國運動醫學雜志》上發表的一項研究指出 ， 長期久坐人群相較于每周運動次數至少5次的人 ， 罹患感冒的風險會增加一半以上 ， 感冒后出現的癥狀也會更重 。 建議成年人每周保持至少150分鐘的中等強度運動 ， 運動的次數保持在3次以上 。
4.接種疫苗
流感高發的季節里 ， 一些免疫力較差的老年人可通過打流感疫苗來預防感染 。 肺炎疫苗也可以按需接種 ， 可幫助預防感染 。

?四、感冒了 ， 硬扛著不吃藥到底好不好？
一些人在日常感冒了之后十分抗拒吃藥 ， 害怕身體產生耐藥性 ， 也有些人在感冒后會選擇馬上吃藥 ， 希望好的快點 ， 到底哪種做法更好呢？
是不是要吃藥 ， 其實主要是看自己的身體情況 ， 如若癥狀很嚴重 ， 嚴重影響生活且自己也十分難受的話 ， 吃點藥可幫助緩解癥狀 ， 自然是建議吃藥 。

?但如若癥狀不嚴重 ， 也沒有太影響到生活 ， 自然也可以選擇不吃藥 。 是否吃藥主要是根據自己的身體情況來選擇 ， 沒有必要“硬扛” 。
想要感冒好得快點 ， 可以多喝水、多吃富含維生素C的食物、多休息以及保持清淡的飲食等 ， 普通的感冒一般7天左右即可恢復 ， 耐心等待即可 。
生活中 ， 出現感冒發燒時 ， 也要注意分清楚是普通感冒 ， 還是流感 。 流感發作速度極快 ， 往往十分劇烈 ， 一定要及時治療 ， 避免引起并發癥 。


?【感冒發燒|長期不感冒的人，不僅免疫力差，還容易得癌？將大實話告訴你】感冒是生活中再常見不過的病癥了 ， 對此要持有正確心態 。 不常感冒發燒 ， 代表人體內的環境穩定安全 。
而生活中那些“平時連感冒都沒有的人 ， 突然就得了大病 ， 患了癌癥”的說法 ， 是一種以偏概全的誤解 ， 大家無需焦慮 。 值得提醒的是 ， 如果感冒來得急劇或長期出現低熱或發熱不退等 ， 要及時去醫院查明原因 。
參考資料：
[1
 《健康真相 | 免疫力是越高越好嗎 ， 一起來科學地認識它》.人衛健康.2022-08-24
[2
 《平時不愛感冒的人 ， 免疫力更強嗎？》.生命時報 .2022-08-17
[3
 《怎樣提升免疫力？不妨試試這3種方法》.醫學界風濕免疫頻道.2022-07-24